中醫認為，腎為一個人的先天之本，脾胃為一個人的後天之本，腎和脾胃好了，身體自然好。那吃什麼可以強腎，補脾胃呢？
1.小米。小米味甘，鹹，性涼，入脾，胃，腎經。有清熱解渴，健脾和胃，補益虛損，和胃安眠的作用。小米煮粥時，上面浮有一層米油，營養十分豐富。民間有“米油代參湯”的說法，小米粥加紅糖，可以養血滋陰，十分滋補。小米的吃法除了煮粥，還能煮小米飯，磨成粉做小米饅頭，小米發糕。
2.黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆長的形狀就很像人體的腎，通俗地說，就是以形補形。黑豆能活血利水，提高免疫力，補腎強身。很適合腎虛的人食用。但黑豆不易煮爛，可以在煲湯的時候丟一把，或者泡好黑豆，打黑豆漿，都是不錯的吃法。而黑芝麻是家喻戶曉的滋補佳品，不僅能補肺，補腎，黑芝麻中含有多種維生素，卵磷脂，鈣等，老少皆宜，男女都可以食用。中醫認為，腎主水，對應五行的顏色就是黑色，所以想要補腎，補脾胃，吃一些黑色的東西是有益的。
3.羊肉。羊肉性溫味甘，非常適合脾胃虛弱的人吃，容易消化對胃腸道又沒有很大負擔。羊肉的吃法也有很多，比如紅燒，清燉，羊肉湯等，羊肉與淮山一起燉湯可以平補脾，肺，腎。
還有一些其它的健脾胃，補腎的雜糧，比如板栗，紅棗等。適當吃一些，對身體是有好處的。
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