零食和遊戲一樣，都是對孩子很有吸引力的事物，越制止，他們就越想吃；父母壓制得越多，將來反彈得就更加嚴重。
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以讓孩子更聰明，也有豐富的維生素和礦物質幫小朋友們補充營養，但是當堅果被油炸或加了很多調料之後，營養成分會降低，危險程度會降低。
因此，需要讓孩子吃原味、非油炸的。
酸奶、溶豆、乳酪棒都是很健康的零食，幫助小朋友額外補充鈣和蛋白質。
但父母給孩子選購奶製品的時候需要注意，含糖量太高的不要買，成分表第一位是水的、有太多新增劑的都不能買，反而會危害小朋友的健康。
海苔是由紫菜烤制而成的，含有豐富的蛋白質、礦物質以及維生素，比如胡蘿蔔素、維生素A、B，鐵和鈣，其中的脂肪含量還比較少，可以讓孩子多吃一點。
不過買給孩子的海苔，最好不要選調料多、含鈉高的，反而不利於健康。
磨牙餅乾是專門為孩子打造的，比其他市售餅乾更加健康，不過現在市場上賣磨牙餅乾的商家魚龍混雜，生產出來的餅乾中加有大量糖、鹽和食品新增劑，並不適合一兩歲的寶寶，反而適合年紀大一些的。
