馬上就要到冬天了，在這個秋冬換季的時候，是細菌病毒特別容易滋生的時候，秋冬換季時節還是呼吸道、感冒、心腦血管等疾病的高發期，無論是身體、飲食、出行....大家都要注意，讓我們一起度過這特殊的時期。那我們應該怎麼健康的度過呢？一起來學習一下吧。
補充水分
秋冬季節是十分乾燥的，大風會加速面板水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保溼效果較好的護膚品。建議多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
戴上口罩
戴上口罩，既可以防寒，有可以預防疾病，秋冬換季有不少細菌滋生，這樣可以更好的保護呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。秋冬季節，陽光顯得比較稀疏，空氣中浮塵、細菌、顆粒比較多，渾濁的空氣需要口罩的保護。另外，在疫情還沒結束的時候，口罩也可以為我們帶來很多安全的保障。
開窗通風
若非十分冷的天氣，要儘可能多開窗通風換氣，如果天氣真的寒風肆虐，那麼每天也要保持有兩三次的開窗換氣，有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。
預防疾病
冬季是心腦血管疾病的高發期。天寒，人體的血管容易收縮，會使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔也會加重，容易發生心腦血管病。在冬季很多家庭都習慣閉門關窗吹空調，室內較為乾燥。人體就很容易出現口唇乾燥、咽喉腫痛、咳嗽等症狀，久拖不治，很可能會誘發上呼吸道感染。此外，乾燥的環境，還會加重慢阻肺、哮喘、肺氣腫等患者的病情。秋冬換季時節也容易受到腸道傳染病病原體的侵襲。
鍛鍊身體
秋冬季節適當鍛鍊有利於舒展筋骨，增強體質，提高人體對寒冷天氣的適應能力和機體免疫力。但秋冬季節鍛鍊穿衣厚薄要適當，不能因為怕出汗就穿得特別少；運動前要熱身，運動強度要適中，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作；晨跑和鍛鍊最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。
行車注意
秋冬季節行車比平時要更加打起十二分精神，特別遇上霧天、雨天、暗霜等天氣，更加要小心翼翼地行駛。霧天的天氣要及時開啟霧燈，必要的時候開啟大燈和雙閃警示燈。雨天、暗霜、露水會讓路面很滑，在行駛的時候必須降低車速和保持均勻的行車速度。遇上交匯車輛嚴禁超車，要提前減速，緩慢平穩透過。在外環道上行駛，尤其是彎道處駕駛駕方向不能太快，要避免急剎，防止側滑。秋冬季節要加強對車輛的安全檢查，制動、方向等關鍵部位必須萬無一失，避免因為機械狀況不良而引發的重特大道路交通事故。
