“腳踝殺手”：高跟鞋
高跟鞋是女性的一大愛美“利器”，踩上一雙漂亮的高跟鞋可以瞬間勾勒出小腿完美的線條，展現出挺拔的腰身，非凡的氣質。
婀娜的身材征服了驚豔的眼光，可別讓扭傷後隱隱作痛的腳踝征服了你！
當我們穿上高跟鞋時，踝關節會變得不穩定。由於內側的三角韌帶厚實穩定，外側的韌帶比較薄弱，腓骨也很大程度的限制了足外翻，所以大多數的腳踝扭傷都為內翻損傷，損傷多發生於外踝的距腓前韌帶與跟腓韌帶。
那麼，當我們腳踝扭傷時怎麼辦呢？
別急，康復科的小哥哥給你上點乾貨！
王女士像平常一樣“駕馭”著自己喜歡的高跟鞋，平穩、優雅的上街了。可是，常在河邊走哪有不溼鞋。一不小心扭了一下，腳踝就扭傷了。休息了一個多月，腳踝還是腫痛，不能下地。
經過骨科以及康復科的診斷，王女士被診斷為“踝關節損傷”，MRI報告顯示“左踝距腓前韌帶撕裂，跟腓韌帶撕裂，距骨後緣區域性散在骨髓水腫，周圍軟組織腫脹，左踝關節腔內少量積液”，為了後續專業的康復治療與指導，醫生建議她到康復科進行物理因子治療與手法治療，那我們就來看看關於踝關節的損傷該如何康復？
康復治療師根據醫生的診斷以及一系列專業康復評定，為王女士制定了精準的康復治療計劃：
首先對腳踝進行了距骨前移、腓骨下移與跟骨內翻手法的復位。
然後使用肌內效貼對王女士的腳踝進行消腫和固定處理。
王女士腳踝腫痛緩解後，透過加強踝關節相應肌肉的鍛鍊，重建了踝關節的穩定性。
一段時間的治療後，王女士的腳踝有了明顯好轉。接著，治療師又對王女士進行本體感覺訓練，並進一步加強了踝關節的穩定性。
最終，經過幾個療程的康復治療，王女士又重新踏上了自己喜歡的高跟鞋。
如果你不小心發生了腳踝扭傷，又腫又痛，一定要做出應急處理，牢記RICE四大原則：
同時應立即來醫院完善相應檢查：判斷有無骨折以及軟組織損傷程度，千萬不要大意！
有人說，我也扭傷過腳踝，休息一段時間就好了，高跟鞋我照穿不誤。
是的，踝關節外側韌帶有很強的自我修復能力，保守治療一段時間確實可以自行修復，但是也有一部分人並沒有那麼幸運，反而久治不愈，發展成了“習慣性扭腳”。
那是因為損傷的韌帶沒有完全修復，踝關節一直處於不穩定的狀態，踝關節為了增加穩定性產生了肌肉代償。久而久之，足踝肌肉常常會產生疲勞感，這會使踝關節更加不穩，出現“習慣性扭腳”。長此以往，關節會出現錯位和骨質增生。
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科室介紹
上海市同仁醫院康復科設有運動損傷門診、尿失禁專病門診、腰痛專病門診，能進行以認知言語吞嚥障礙治療（ST）、物理治療（PT）作業治療（OT）神經調控技術等現代康復技術與針灸、推拿等傳統康復技術相結合的綜合性治療。
門診時間：週一至週日全天
專家門診：週一至週三、週五上午
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供稿：時繼浩 倪佳蔚
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