人一天之內，至少有一半的時間在床上度過。所以，睡眠對於人體健康是非常重要的。然而，隨著生活節奏的加快，工作壓力大，中國至少有一半的人群存在睡眠障礙問題。因此，服用安眠藥成為了解決睡眠障礙的主要治療手段。

醫院是最容易獲取藥物的一個場所。但是，人們發現醫院的安眠藥非常難開的。主要是由於醫院裡的處方安眠藥，比起普通藥店效果更加明顯，不同於一般的處方藥，醫院裡的安眠藥屬於精神活性物質，濫用則可能成癮，影響患者的生活。

一、影響睡眠質量的幾個重要原因？

1.環境因素

環境對於睡眠質量非常的重要。如果一個人長期處於太吵或光線太強的居住環境，容易影響身體代謝功能以及內分泌失調，從而造成睡眠質量欠佳的情況，部分的患者還會出現嗜睡。

人在睡眠的狀態下，如果房間的光線太強烈，會刺激到視覺神經，抑制大腦松果體分泌褪黑素。同時，強光還會導致大腦興奮使人活躍，讓人無法安心入眠。長時間生活在光線亮的環境下，容易引起神經系統異常，情緒變化多端和易做噩夢的症狀表現。

此外，生活環境過於吵鬧，噪音汙染大都會影響人體生物中的正常調節。一般情況下，如果周圍的聲音超過70到90分貝就容易導致人難以入睡。少數人還會存在噪音敏感的情況，噪音小也會使其難以入睡。

此外，長期處於過大的噪音環境會對身體健康造成影響。患心血管疾病以及生理疾病的風險大大增加。比如聽力下降，記憶力減退或咽喉腫痛等等。

2.不健康的生活方式

造成失眠的另一個原因是不健康的生活方式。現代科學研究證實睡眠質量跟生活習慣存在很大關係。長期處於熬夜的狀態，容易影響大腦分泌化學物質影響睡眠質量。同時還有可能會引起腦血管發生堵塞。

另外，現代社會競爭激烈部分職場人士，工作過於勞累身體容易出現多種慢性疾病。一旦身體超負荷工作就容易影響睡眠質量，出現夜晚睡不著，起尿多，頭暈頭疼等等。

年輕人或者老年人，由於升學，工作等多方面的因素，生活無法正常有序的進行，導致情緒發生改變，致使出現睡眠障礙。嚴重的患者還會引起身體其他精神類疾病，給患者生理和心理造成極大影響。

抽菸喝酒也會引起睡眠障礙。生活中一部分人有著嗜酒抽菸的壞習慣，煙和酒精類食品中含有大量的有害物質，攝入人體後容易對身體器官造成一定的損傷，導致出現新陳代謝功能異常，人體無法將毒素排出體外，間接引發其他身體疾病。

3.糖尿病

糖尿病也會影響人睡眠質量。糖尿病是一種常見的代謝疾病。主要是由於身體過多的糖分無法正常轉化和吸收，導致人體血糖升高，患者出現頭暈頭疼和四肢乏力的情況，有的糖尿病患者會有夜晚睡不著的情況。

糖尿病會引起神經衰弱，大腦分泌的褪黑素不足，導致患者無法安然入睡。此時，應該要積極調節個人血糖情況，促進血糖穩定提高睡眠質量。實際上，影響睡眠質量的因素還有很多，如睡前喝過多的濃茶或飲料，睡前劇烈運動和長時間玩電子產品等。

二、醫院的安眠藥與藥店的安眠藥有什麼不同？為什麼難開？

生活中很多人都患有失眠，常年的失眠會令人痛苦不堪。治療失眠主要有兩種藥物，分別是安定藥和安眠藥。安定藥主要起到鎮靜的效果，患者可以在附近藥店購買到，而真正的安眠藥只能在醫院裡出售，並且醫院規定，每人每日每次只能買到一盒。

安定藥一般指的就是西泮片。主要是用來治療成年人的失眠，用於減輕驚嚇和驚厥的症狀。尤其是部分女孩子或小孩，使用安定藥可以有效的減緩失眠症狀。

安定藥是一種中樞神經抑制藥。強安定藥能積極的治療各種精神分裂症和狂躁症。同時，它還能夠有效的緩解焦慮和神經衰弱引起的失眠。但是，安定藥的過量使用會引起副作用，患者常常會出現神志錯亂，產生幻覺且伴有頭暈，認知減退的現象，尤其是老年人症狀特別突出。

安眠藥，一般常見的藥物是阿普唑侖，通常只能在醫院中出售，藥店是不允許售賣的。此類藥物具有良好的抗抑鬱和改善睡眠的效果，總體上用藥安全性比較好。阿普唑侖屬於國家精神二類藥品，屬於國家管制的藥品之一，所以使用必須有醫院處方才能夠允許使用。

患者在第一次服藥後，必須要及時觀察自身身體變化；若出現不良反應，應立即停止使用阿普唑侖，患者在沒有經過許可的情況下濫用藥物則會產生依賴性。不僅不能夠改善睡眠問題，還會引起身體器官的損傷，得不償失。

總而言之，阿普唑侖總體上療效好，起效快，副作用少。但是，患者使用應在精神科醫生的指導下使用，切勿自行用藥。同時千萬要注意遠離疾病相關誘因。

三、如何遠離睡眠障礙？

睡眠障礙已經成為社會中常見的一種現象，不管是什麼樣的年齡階層，都有可能存在睡眠障礙的問題。那麼，生活中應該如何遠離睡眠障礙呢？做到以下幾點就可以避免。

1.藥物治療

藥物治療是解決睡眠障礙最有效的方法，可以考慮使用一些抗抑鬱的或鎮靜安眠的藥物，比如非苯二氮卓類藥物和苯二氮卓類藥物。兩種藥物的使用原則，應根據患者具體的病情來決定，同時可能存在一定的副作用，需患者警惕。

此外，失眠的患者還可以使用褪黑素來調節睡眠。褪黑素可以大腦分泌，也可以透過外用藥物來增加褪黑素的形成。目前科學研究證實，人造褪黑素對於治療失眠確實有非常好的效果，但是褪黑素產品是一種含有激素的藥物，長期吃容易對身體本身造成損傷。

2.飲食要健康

健康的飲食能夠有效的保證所需營養的攝入，促進血液迴圈達到代謝平衡，從而保障良好的睡眠。飲食結構上要以膳食結構為基礎，多吃新鮮的水果和蔬菜，少攝入過油膩或鹽多的食物，減少喝酒和抽菸等壞習慣。

睡前可以喝一杯溫牛奶或溫水，促進消化功能，有利於容易入睡。儘量不要在睡前喝濃咖啡或濃茶，濃咖啡和濃茶中含有興奮大腦的物質，攝入後人體大腦細胞被激發，造成入睡困難，睡眠質量欠佳等症狀，還會引起精神不正常，體力透支等等。

推薦小米粥和龍眼肉兩種食材。小米粥具有養胃健脾，補氣消食的功效，非常適合脾胃虛弱的人服用。另外，它還有補氣安神助睡眠的功效，經常飲用龍眼可以提高精神和免疫力，緩解睡眠質量差，多夢，易噩夢的情況。

3.積極運動

失眠的患者應該在白天多參加體育鍛煉活動合理的鍛鍊，能夠增強個人體質，緩解身體炎症。同時，還能夠促進血液中蛋白質的合成有利於血管健康，減少心血管疾病的發生。另外積極運動有利於調節情緒變化，改善睡眠質量，提高工作和學習的效率。

長期生活或作息不規律，可以透過運動來治療失眠。如果個人平時有工作壓力大，情緒變化異常或是家庭負擔重而引起的夜間睡眠問題，適當運動來調整自己的生物鐘，以降低失眠而引起的身體不適。

一般輕症的失眠不建議使用藥物治療，藥物存在一定毒性容易產生依賴。建議可以適當的採取運動，透過有氧活動來增強個人心肺能力，同時達到治療和改善失眠的作用。比如走路慢跑，騎單車，瑜伽以及羽毛球等等。

4.改變睡覺習慣

有計劃的改變睡覺習慣是能夠改善失眠的症狀。睡覺習慣因人而異。不良的睡覺習慣容易導致出現長時間睡不著覺，多夢，盜汗，以及心悸心慌。失眠患者可以透過自我調節生物鐘來進行合理入睡。

同時可以在睡覺前適當的做一些放鬆心情的活動，比如聽音樂。安靜的音樂非常有助於提高睡眠質量，有助於患者快速入睡，只有深度的睡眠，才能保證第二天精神飽滿。

總結：

失眠已經成為危害人類健康的頭號殺手，現實生活中有很多的人患有失眠，且治療起來非常的麻煩，需長期依靠安眠藥來緩解病症。但是安眠藥具有一定的副作用，容易對身體帶來潛在危害，所以遠離造成失眠的誘因是預防的關鍵。

阿普唑侖是常見的治療失眠的藥物，但是隻能在醫院裡購買，普通的藥店是買不到這種藥物的。由於藥物的特性，它屬於國家管控，因此患者很難在醫生那裡開藥，如果自己盲目服用的話，還會產生依賴性，嚴重損害身心健康，因此必須要在醫生的指導下合理和安全用藥。