上古天真論篇：《黃帝內經》秉持道家的思想，認為上古時代是人類道德水平最高和最合乎理想的時期，那時人們的生活方式符合養生之道，因而能夠獲得百歲高壽，盡享天年。天真，即天賦予人的真精真氣，上古之人懂得保養精氣，能夠做到形體與精神活動協調一致，這正是養生之道的核心要義。

養生之道（）黃帝向岐伯問道：我聽說上古時代的人，年齡都超過了百歲，但行動沒有衰老的跡象；現在的人，年齡剛過五十，而動作就顯得衰弱無力了。這是由於時代的不同呢，還是今天的人們不懂得養生之道呢？ 岐伯回答說：上古時代的人，大多懂得養生之道，能夠取法於陰陽變化的規律而起居生活，並加以適應和調和，飲食有節制，作息有一定的規律，既不過度操勞，又不會過度行房事，所以形體和精神都很旺盛，能夠協調統一，就能夠活到人類自然壽命..

人體生長規律黃帝問：人年老之後就不能再生育，這是精力衰竭導致的，還是自然死亡生理變化規律就是這樣呢？ 岐伯說：女子到了七歲，腎氣就開始旺盛，乳齒更換，頭髮生長。十四歲時，能夠促進生殖機能的天癸開始成熟，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，就具備了生育能力。二十一歲時，腎氣平和充盈，智齒生出，身高長到最高點。二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，這時身體最強壯。三十五歲時，陽明經脈的氣血逐漸衰竭. 養生的四種境界黃帝說：我聽說上古時代有被稱為“真人”的人，他們掌握了天地陰陽變化的規律，能夠吐故納新，吸收天地間精純的清氣，超然獨處，以保持精神內守，使身體與精神達到高度的協調統一，所以能與天地同壽，沒有終了的時候，這就是因得道而長生。 中古時代，有被稱為“至人”的人，他們具有淳樸完美的道德，能全面地掌握養生之道，符合天地陰陽的變化。順應四時的變遷，遠離世俗生活的干擾，積蓄精氣，保全精神，悠遊於廣闊的天地自然之...