做好一件事，就能多活20年！聽起來是不是很神奇？
其實方法很簡單：每頓少吃一口！
英國倫敦大學一項研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對預防心血管疾病、癌症以及神經元退變等老年化疾病也相當有效。
吃得太飽會怎麼樣？
陝西中醫藥大學教授張景明表示，如果吃得太飽，整個胃的蠕動空間變小，就會產生食積，一旦食積就會產生氣滯，氣滯就會導致血瘀，胃裡就會產生痰溼，所以吃飯要吃到七、八成飽，給胃留下一個活動的空間，進行有效排空，這樣才能保證整個消化道是暢通的。
同時吃飯要以五穀為養，以五菜為充，還有五畜、五果等等東西，要適當搭配，每個臟腑的精氣就源源不斷的，能夠補充的。如果偏飲偏食，肯定有些臟腑的精氣不足。
頓頓吃太撐，撐出一身病！
1、加快衰老
過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。
2、肥胖多病
暴食的“三高”食物使營養過剩，極容易患上肥胖症，並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
3、影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
4、加重腸胃負擔
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。
5、引起疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
6、增加患癌機率
有科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的機率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
食飲有節：按時定量，不暴飲暴食
食飲有節就是飲食一定要有節律，要有規矩，在固護脾胃。明朝李中梓把脾胃叫做後天之本，脾胃是人體氣血化生之源，也就是說人體一切精微物質、精氣血、體液的來源都源自於脾胃。固護脾胃就是固護後天之本，如何做到食飲有節。
很多人說自己體重有點高，要減肥需要不需要節食？回答是肯定的，一定要節食。但是節食到什麼程度？有好多人早上起來不吃飯，中午吃了二兩面，晚上吃了根黃瓜和一個西紅柿，這不叫節食，叫做自我傷害。正常的三餐必須有，而且三餐營養搭配要合理，以五穀為養，以五菜為充，五果五畜樣樣都必須要有，叫做謹和五味。三餐一定要規律，同時要按時定量，絕不可以暴飲暴食。
來源：健康時報、工人日報客戶端
本期編輯：安彥璟
