隨著現代人不規律的作息以及不良的飲食習慣，越來越多的人受到了肥胖的困擾，肥胖對心腦血管的影響極大，對內臟的影響也不容小視。而現在的年輕人對自己的身材要求也是越來越高，想要苗條身材的愛美女士，想要減脂增肌的健身達人，瞭解了這些減脂食物，既可以滿足自己的胃，又可以達到減脂瘦身的目的！
1.西紅柿 西紅柿中富含豐富的維生素及人體所需的各種礦物質，還有豐富的膳食纖維，容易產生飽腹感，常吃西紅柿不僅可以補充人體所需的維生素，還不容易長脂肪！
2.牛肉 牛肉是我們日常常吃的一種肉類，其蛋白質豐富、脂肪低、礦物質豐富，常吃牛肉還有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。是減脂增肌的好食材。
3.冬瓜 冬瓜的蛋白質及維生素含量也是極高，它沒有脂肪，營養價值高，還有通便利尿之功效，減肥期間可以多吃冬瓜，以達到減脂的目的。
4.蘋果 蘋果中含有維生素、礦物質等多種營養成分，且飽腹感強，熱量低，還可以降低膽固醇，是減脂期可以宜吃的水果。
5.芹菜 芹菜富含豐富的膳食纖維，且熱量低營養豐富，多吃芹菜有助於腸胃蠕動，可促進消化，還可利尿，排出體內多餘的水分。
6.雞胸肉 雞胸肉脂肪低，蛋白質含量高，有豐富的磷脂，且飽腹感強。營養豐富的雞胸肉同時還有價格便宜的優點，烹飪得當味道也是非常美味，是減脂增肌的好食材。
7.三文魚 三文魚是含蛋白質最高的魚類之一，其中有不飽和脂肪酸，能夠降血脂，增長肌肉，還有豐富的蝦青素，可以抗氧化。因此，三文魚也是健身達人最愛的食物之一。
8.藍莓 藍莓酸甜可口，不少媽媽都願意買給自己寶寶吃，其花青素含量豐富，可改善視力。豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動，又可降脂。藍莓中抗氧化劑含量也非常高，有增進腦力，改善記憶力之功效。
9.橄欖油 橄欖油中有豐富的不飽和脂肪酸，減脂期不可攝入過多的油脂，橄欖油就是極佳的替代品。而豐富的維生素、胡蘿蔔素等也使橄欖油營養豐富。
10.香蕉 香蕉是我們日常常吃的一種水果，但不見得所有人都知道它的好處，香蕉的鉀、蛋白質、維生素含量都極高，是一種美味又健康的減脂水果。
保持健康的身材、完美的體態固然重要，但減肥卻不能盲目，應該科學、健康的減肥，收藏本文，祝您吃出健康，吃出好身材！
