sponsored links

吃一點東西就肚子撐?預防腹脹可以這樣做

‘好像沒吃啥,但是已經有了吃撐了的感覺’,‘感覺肚子有很多氣,脹脹的,總想要打嗝或放屁’。。。

如果你有以上的症狀,那麼恭喜你,你可能被腹脹盯上了!那麼什麼是腹脹呢?腹脹又是如何導致的呢?

吃一點東西就肚子撐?預防腹脹可以這樣做

腹脹就是腹部飽脹的感覺,它可以說是最常見的消化道症狀之一,不正確咀嚼食物、吃得太快、暴飲暴食是一些最常見的原因,還有一些其他情況下,比如腹腔的腫瘤以及各種疾病引起的腹水,也可能導致腹脹。程度可以從輕微不舒服到十分嚴重,甚至影響生活。

今天就和大家聊一聊,困擾很多人的腹脹問題,以及日常生活中我們可以怎樣預防腹脹。

1. 注意避免較硬的食物

較硬的食物不容易消化,因此在腸胃裡滯留的時間會比較長,產生較多氣體而引發腹脹,應注意避免。

2. 避免攝入空氣和氣體

消化道中的氣體有兩種來源,一種是腸道內的細菌產生的氣體,另一種是在進食時或者飲水時攝入的氣體。這裡的最大罪魁禍首可能要屬碳酸飲料和蘇打水了,因為這些飲料中含有大量的二氧化碳。再者就是嚼口香糖,邊吃飯邊說話,進食太快或邊走邊吃等不良習慣,也會很容易吞進不少空氣。

吃一點東西就肚子撐?預防腹脹可以這樣做

3. 克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒會改變胃腸敏感度,把本來不多的氣體也「識別」為很多,增加腹脹困擾。

4. 注意鍛鍊身體

每天堅持 1 小時左右的適量運動,能增加各個器官的功能和免疫力,增強身體的迴圈,不僅有助於克服不良情緒,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

吃一點東西就肚子撐?預防腹脹可以這樣做

5. 不要空腹喝酒

酒精會刺激胃酸的產生,在沒有食物的情況下,這會減慢其工作速度並開始腐蝕胃黏膜保護層;經常喝酒,酒精也會殺死胃腸道的微生物群。如果避免不了要喝酒,可以先吃點東西墊墊肚子。

吃一點東西就肚子撐?預防腹脹可以這樣做

6. 飯後散步

散步可以增加結腸的蠕動,從而減少了大便在腹部產生氣體的時間;並且,運動會增加心臟和呼吸的頻率,也會促使血液流到膽,促使膽汁分泌,膽汁的分泌也會讓腸道更加努力地工作。

分類: 體育
時間: 2021-10-31

相關文章

全運U22男籃-吳前上半時僅10中1全場砍27分 浙江大勝天津奪開門紅

全運U22男籃-吳前上半時僅10中1全場砍27分 浙江大勝天津奪開門紅
北京時間9月21日,全運會U22男籃B組首輪,浙江以98-74大勝天津.浙江如願取得開門紅,天津出師不利.吳前在上半時表現不佳僅10投1中,下半時找回狀態,最終全場砍下27分,助浙江隊順利取勝. 浙江 ...

CBA三訊息:遼寧小外表達忠心,吳前狂砍27分,北控有意山西悍將

CBA三訊息:遼寧小外表達忠心,吳前狂砍27分,北控有意山西悍將
愛國籃,愛CBA,我是洛姐,小夥伴們看完記得點贊! 遼寧隊下個賽季的本土球員陣容已經全部確定,總體看來基本和上個賽季沒有太大的變化,主力球員全部留在隊中,為了留下趙繼偉,遼寧隊毫不吝嗇地給他一份頂薪合 ...

CBA狀元首秀10分+膝蓋受傷!福建惜敗,陳林堅27分,6號秀12助攻

CBA狀元首秀10分+膝蓋受傷!福建惜敗,陳林堅27分,6號秀12助攻
北京時間10月12日,CBA季前賽,福建隊對戰廣州隊.這場比賽首節,兩隊在進攻端的表現都很不錯,其中福建隊拿到26分,而廣州隊則貢獻29分,首節比賽結束,廣州隊取得3分的領先.進入到第二節後,兩隊的投 ...

季前賽-威少繼續低迷12投8分9失誤,湖人不敵太陽四連敗

季前賽-威少繼續低迷12投8分9失誤,湖人不敵太陽四連敗
NBA季前賽繼續進行,太陽客場123-94大勝湖人,送湖人四連敗. 沙梅特為太陽拿下了前八分,艾頓隨後也連續得分還進三分,太陽16-8開局.威少回應三分後甜瓜連續得分,不過太陽多點開花,最終首節28- ...

talkSPORT:因破產被扣12分,德比郡可能面臨共罰21分的處罰

talkSPORT:因破產被扣12分,德比郡可能面臨共罰21分的處罰
直播吧9月18日訊 據talkSPORT報道,魯尼執教的英冠球隊德比郡由於進入破產狀態,可能面臨共罰21分的處罰.據此前報道,因此前被指控違反了財政公平法案,德比郡本賽季將被罰9分.現在由於宣佈破產, ...

遼寧男籃U19力克河南,取全運會首勝,兩大希望之星合砍50分

遼寧男籃U19力克河南,取全運會首勝,兩大希望之星合砍50分
全運會U19男籃專案的比賽已經進行到了第三天,遼寧隊迎戰河南隊,這是兩隊最後一場小組賽.在前兩輪的小組賽中,這兩支球隊的表現都非常一般,都是遭遇了兩連敗無緣晉級四強,遼寧隊以淨勝分劣勢在小組排名中墊底 ...

曾凡博得分上雙,北京全運會男籃力克湖北拿下首勝

曾凡博得分上雙,北京全運會男籃力克湖北拿下首勝
虎撲09月21日訊 全運會U22男籃首個比賽日,北京隊72-64力克湖北隊拿下首勝,曾凡博全場貢獻18分7籃板4蓋帽. 全場資料: 北京隊,曾凡博18分7籃板4蓋帽,田宇翔15分8籃板4助攻,孫昊鋒1 ...

CBA三訊息:廣廈召回新疆後衛,雷蒙輕鬆砍11分,遼寧揭幕戰首勝

CBA三訊息:廣廈召回新疆後衛,雷蒙輕鬆砍11分,遼寧揭幕戰首勝
愛國籃,愛CBA,我是洛姐,小夥伴們看完記得點贊! 廣廈隊是CBA中的一支強隊,球隊曾經打進過總決賽,不過遺憾的是那一次系列賽廣廈隊遭遇了遼寧隊4比0橫掃出局,即便如此,球隊依舊創造了隊史最好成績,現 ...

季前賽-張帆24分侯逸凡三分9中6砍21分 北控力克天津迎首勝

季前賽-張帆24分侯逸凡三分9中6砍21分 北控力克天津迎首勝
北京時間10月13日19點30分,CBA季前賽展開一場較量,北控對陣天津.經過四節激烈較量,最終北控86-75戰勝天津.此役北控方面,張帆拿到24分:天津方面,韓博林砍下20分. 雙方資料:北控張帆2 ...

季前賽-布克17分,太陽讓了一個炮仍然狂勝開拓者

季前賽-布克17分,太陽讓了一個炮仍然狂勝開拓者
全主力出戰的開拓者,在季前賽倒數第二場比賽裡面對輪休了克里斯-保羅的太陽,結果毫無抵抗之力,最終74-119遭遇一場慘敗. 開拓者今天一開場就0-8落後,為比賽走勢埋下注腳,第一節打完,他們以11-2 ...

浙江小將21分,廣東單節僅8分,遼寧將戰浙江,王哲林率隊首勝

浙江小將21分,廣東單節僅8分,遼寧將戰浙江,王哲林率隊首勝
浙江隊VS廣東隊 在焦點戰浙江隊對陣廣東隊的比賽中,取勝的隊伍面對四強中最弱的湯傑領銜的湖北隊,而敗者將直面另一支強隊遼寧隊.所以兩隊都想要取得本場比賽的勝利,對球隊衝金更有利. 第一節浙江隊敗下陣來 ...

陳夢孫穎莎率隊橫掃,馬龍遇險樊振東丟局,王曼昱獨取兩勝最辛苦

陳夢孫穎莎率隊橫掃,馬龍遇險樊振東丟局,王曼昱獨取兩勝最辛苦
北京時間9月17日下午,全運會乒乓球團體賽繼續進行.國乒奧運冠軍馬龍.樊振東.陳夢.孫穎莎.王曼昱同時段亮相,他們或難或易均取得了首秀勝利,北京男乒.廣東男乒.山東女乒.河北女乒.黑龍江女乒均拿到開門 ...

劉禹彤砍39分15板!四川U19女籃101-82擊敗重慶

劉禹彤砍39分15板!四川U19女籃101-82擊敗重慶
虎撲09月19日訊 第十四屆全國運動會,女子19歲以下五人制籃球小組賽,四川女籃101-82擊敗重慶隊,劉禹彤砍下39分15籃板. 完場資料: 重慶:李煜彥21分9籃板:李海紅21分9助攻6籃板:王靜 ...

贏陝西40分!遼籃U22全運首勝,周琦10+7,郭艾倫趙繼偉輪番喂球

贏陝西40分!遼籃U22全運首勝,周琦10+7,郭艾倫趙繼偉輪番喂球
9月21日,第十四屆全運會U22五人籃球正式打響,小組賽第一場,遼寧98-58戰勝陝西拿到開門紅,40分的分差反應了雙方巨大的實力差距.遼寧男籃是上屆全運會冠軍得主,這次他們希望能夠實現衛冕,拿下東道 ...

謝治宇、傅鵬博、朱少醒管理的明星基金規模罕見縮水!這一主題基金卻獲買入

謝治宇、傅鵬博、朱少醒管理的明星基金規模罕見縮水!這一主題基金卻獲買入
近日,幾家公司的增發,吸引謝治宇.袁芳等多位知名基金經理參與.隨著公告資料披露,這些基金經理的規模底牌也公佈於眾. 中證君梳理發現,三季度以來部分明星基金規模縮水,即使納入淨值波動因素,整體仍現資金淨 ...

德文·布克:最年輕的70分先生,科比門徒的成長史

德文·布克:最年輕的70分先生,科比門徒的成長史
‬前言 上賽季季後賽菲爾尼斯太陽隊在保羅,布克,艾頓的帶領下突破重圍,殺入總決賽,這也是太陽隊時隔28年後晉級NBA總決賽,雖然在總決賽被雄鹿遺憾淘汰,但仍然不可否認太陽隊上賽季的堅韌和實力,而上賽季 ...

12強賽綜述及積分榜,伊朗韓國不敗,日本絕殺仍第4,國足4場3分

12強賽綜述及積分榜,伊朗韓國不敗,日本絕殺仍第4,國足4場3分
北京時間10月13日凌晨,世預賽12強賽結束第4輪爭奪,A組榜首大戰伊朗1比1戰平韓國,兩隊不敗,排名前兩位.黎巴嫩取得首勝,排名第3,阿聯酋和伊拉克戰平.B組日本2比1絕殺澳大利亞,國足2比3惜敗沙 ...

魯尼:我不會離開德比郡,會盡全力幫助球隊

魯尼:我不會離開德比郡,會盡全力幫助球隊
直播吧9月19日訊 德比郡隊在上週六的英冠聯賽中2-1戰勝斯托克城,收穫賽季主場首勝.但賽後俱樂部卻遭遇重大打擊,因被指控違反財政公平法案,球隊將在本賽季被罰9個聯賽積分. 德比郡隊主帥魯尼在採訪中稱 ...

巴黎勝里昂,繼續一騎絕塵|法甲

巴黎勝里昂,繼續一騎絕塵|法甲
本輪的焦點之戰無疑是巴黎主場迎戰里昂的強強對話,首發出場的梅西迎來首次法甲賽場的首發出場,也迎來在巴黎王子公園球場的首秀.本場比賽梅西出場75分鐘,下半場被替換下場,最終巴黎憑著伊卡爾迪的絕殺2-1逆 ...

西甲第6輪綜述:皇馬大勝馬洛卡 巴薩遭遇兩連平

西甲第6輪綜述:皇馬大勝馬洛卡 巴薩遭遇兩連平
直播吧9月24日訊 西甲第6輪比賽全部結束.皇馬主場6比1大勝馬洛卡,巴薩客場0比0戰平加的斯,馬競客場2比1絕殺赫塔費,西班牙人主場1比0小勝阿拉維斯. 一.比賽概況 [皇馬6-1馬洛卡] 上半場本 ...