核心提示：很多人想減肥，但是很多人並不知道什麼減肥方式適合自己，今天小編帶大家瞭解下~
很多想要減肥的人在開始，總在網路上費盡心思地尋找各種減脂教程，卻不知道哪些才是真正適合自己的，更不知道做什麼動作減脂才最有效；也有些小夥伴在茫然的時候，乾脆跑去健身房請了私人教練，每節課高昂的費用就不說了，你能指望教練一輩子嗎？
首先以 HIIT 為基礎進行的，為什麼是 HIIT？
HIIT （High-intensity Interval Training ）即「高強度間歇訓練」 ，指進行多次短時間、高強度的訓練，兩次高強度訓練之間進行較低強度的運動或者休息。
其次，如何設計一套適合自己的減脂訓練計劃.
再次注意自己的飲食習慣， 問題可以參考一些減脂達人的配餐方式，來做自己的，熱量表還是要參考的。
最後就是堅持自己了，這個必須要做到，任何事情都要堅持了才會看到效果的。
推薦幾個HIIT 運動
2 分鐘熱身訓練，讓身體暖起來；
快速 Burpee 至自己感覺自己必須降下速度，很慢才能完成一個 Burpee 即停止；
中等速度開合跳至自己感覺呼吸變得順暢停止，準備開始下一輪 Burpee；
快速 Burpee 到力竭；
中速開合跳至呼吸順暢；
快速 Burpee 到力竭；
中速開合跳至呼吸順暢；
結束。
接下來
Burpee 力竭35s
開合跳平穩心率50s
Burpee 力竭30s
開合跳平穩心率65s
Burpee力竭 30s
開合跳平穩心率60s
整理3min
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