1)頭部
A:以雙手蓋住耳朵，再以食指中指打擊腦後百下。
B:以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。
2)眼部
以雙手蓋住兩眼，左右移動百下。
3)耳部
A:以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。
B:以兩手食指按住兩耳垂上下移動百次。
C:以食指插入耳孔旋轉百次。
4)鼻部
以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
5)胸部及腹部
A:以右手轉圈，在左胸部同時以左手轉圈在腹部百次。
B:以左手轉圈，在左胸部同時以以右手轉圈在腹部百次。
6)腰部
以左右兩手同時在上下摩擦腰部百次。
7)腿部及腳部
A:以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各100次。
B:以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。
8)睪丸部
A:以兩手摩擦睪丸兩邊百次。
B:以兩手搓陰莖一百次。
陳立夫的內八段錦
每天5時半起做全身運動。
2020.10.31王大痦子
