寶寶更愛腹式呼吸
到了孕晚期，準媽媽會出現不同程度的呼吸困難，還有些胸悶的感覺，這時候準媽媽科學會腹式呼吸法來緩解這種不適。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，並且胎寶寶生長髮育最快，他居住的環境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。
孕媽媽使用腹式呼吸法，不僅能夠使自己的情緒和心情得到最大限度的放鬆和舒緩，還能夠吸入更多的氧氣，也使胎寶寶在宮內能夠獲得更多的氧氣，更加利於生長。
腹式呼吸的方法是：孕媽媽坐、臥、立皆可，將腰背舒展，全身放鬆，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣時間保持5～10秒，讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺；然後慢慢地一點一點將氣撥出來，從嘴或者鼻子撥出皆可，呼氣所用的時間是吸氣時的2倍。孕媽媽可以每天進行2～3次這樣的腹式呼吸練習，每次堅持做5～10分鐘即可。
孕晚期體操
孕婦體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩。體操鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地透過產道。據有關研究結果顯示：堅持進行孕婦體操者，自然分娩率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。此外，孕婦體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
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