處方三：適量的運動鍛鍊
處方三：適量的運動鍛鍊有規律、長期的適度鍛鍊能夠增強身體的抵抗力。對於嬰兒及2歲以下的孩子，建議少抱，多讓孩子下地玩耍。對於2～5歲的孩子，推薦每日60分鐘的體育活動，最好是戶外的，比如散步、玩耍、跑步、騎腳踏車等。適當運動的標準是，讓寶寶不會覺得疲勞，休息一晚第二天精力充沛。對於大孩子，除了每日60分鐘體育活動外，還推薦每週至少進行2次高強度的身體活動，比如游泳、長跑、打籃球等等。活動強度要適當如果超出了平常的承受能力,就要及時調整。
有規律、長期的適度鍛鍊能夠增強身體的抵抗力。對於嬰兒及2歲以下的孩子，建議少抱，多讓孩子下地玩耍。對於2～5歲的孩子，推薦每日60分鐘的體育活動，最好是戶外的，比如散步、玩耍、跑步、騎腳踏車等。適當運動的標準是，讓寶寶不會覺得疲勞，休息一晚第二天精力充沛。對於大孩子，除了每日60分鐘體育活動外，還推薦每週至少進行2次高強度的身體活動，比如游泳、長跑、打籃球等等。活動強度要適當如果超出了平常的承受能力,就要及時調整。
