在“雙減”政策背景下，父母在孩子的個性化發展與綜合素質提升過程中，扮演越來越重要的角色。
如何在日常生活中更好地幫助孩子全面成長？南京市首屆德育工作帶頭人、南京市江浦實驗小學教師夏光清為本刊撰寫《有減有加，恰恰好》一文，告訴父母在“雙減”政策下，要學會做“加法”，才能保持成長過程中的“恰恰好”。
一是增睡眠
研究表明，人只有在睡眠狀態下，才能高效清除大腦裡產生的代謝廢物，使大腦重新恢復活力。“你以為是你在熬夜,其實是夜在熬你。”不注意休息和睡眠，表面看沒有多少惡劣影響，實際上嚴重影響兒童的生活質量。
父母要保證小學生10個小時的睡眠時間，同時也要做到早起。我不太贊成日常“睡到自然醒”，這也是培養兒童的“勤”，因為“勤字功夫，第一貴早起，第二貴有恆”。
二是多讀書
閱讀是一輩子的修行。如果兒童整天沉在作業堆裡，會漸漸忽略閱讀，甚至對書本失去興趣。由於推遲到校，學生最美好的早讀時光消逝了，怎麼辦？我依舊堅持“每日晨讀”，且每天讀書不少於50頁。
我帶一、二年級時，孩子們寫的作業很少，目的是騰出時間讓他們多讀書，儘早進入閱讀狀態；三年級，更是把每天6:30起床晨讀打造成了班級讀書特色。現在，班級90%的學生讀整本書超過100本，50%的學生讀整本書超過200本。讀書越多，知識之間產生的聯絡就越多，總有一天會出現爆炸式的綻放。
三是“兩動一靜”
不能讓兒童的身體只是躺在書本里，“兩動一靜”在假期成了網紅作業，引得很多家長模仿。
“兩動”指的是運動和勞動，“一靜”指的是每天靜坐10分鐘。運動是最自然的提升學習效率的方式，因為人在運動時會產生多巴胺、血清素、正腎上腺素，這三種神經傳導物質都與學習有關。學生每天堅持跳繩、打球等運動，養成了自律習慣，鍛鍊了意志力；而“月行一事”家務勞動，訓練了學生的注意力、手眼協調性、動作組織能力、動作反應能力，培養了學生基本的生活力。
兒童為什麼好動？因為他們需要透過不斷活動身體來發展自己的運動力、協調力，實際上也是兒童大腦皮層中額葉部分沒有發育成熟，影響著“安靜力”。
因此，我增加一個有效的訓練方法，就是靜坐。心理學研究結果指出：靜坐對兒童有好處，提高了兒童控制自己和調整壓力的能力，幫助兒童更具有同情心和互助心，而且能夠提升學習成績。每日閉目靜坐10分鐘，成了班級特殊的家庭作業，也成了班級特別的風景。
教育不是為了適應外界，而是為了自己內心的豐富，為了感受學習帶來的愉悅。這就是“雙減”最好的“加”。
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莫愁大觀園
1 編輯：喬小茶
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