有沒有覺得沒吃多少東西體態確越見豐盈，明明有在散步卻不覺得得到消化，消化系統好像沒有那麼有活力像遲暮的老人，身體出現這些訊號那說明，您的飲食狀態不健康，大腦在指揮你的各個系統奮起反擊。
現代生活節奏日益增快，除了體現在日漸增長的GDP上更多的也體現在年輕人的健康指標上，以前基本屬於中老年專屬的三高問題、梗塞問題，現在確頻繁出現在年輕人的身上。
更多的年輕人不在日食三餐，不在注重營養均衡，速食、快餐、宵夜這些不知何時已經成為人們生活必不可少的一部分。那如何才能為自己的健康做出一些改變呢？
古人曾主張日出而作日落而息，現在社會誘惑太多，工作結束後屬於自己空間大家都想過得豐富多彩些，那我們做不到日出而作日落而息，只能從飲食上做出一些調整。
大多數人現在的主食是以精糧、細糧為主，身體常年接受易消化、易吸收的細糧，長此以往消化系統就不需要努力工作，但凡你超標攝入或者吃一點難消化的食物，那就變得很難受。
所以呢日常生活中我們需要多食一些粗糧、雜糧，慢慢地將我們的主食改變成粗糧細糧參半食用，始終保持消化系統的活力，這樣消化系統才能更好的服務你的身體。現在油炸食品、甜品、飲料是年輕人鍾愛的幾種食物，有很多女生更是奶茶不離手，炸雞不離口的狀態。
這樣的吃下去減肥是完全不能想了，血糖高、血脂高、血稠高那都會找上門來，那不能戒掉零食怎麼辦，就要吃一些能綜合三高的食物，五穀雜糧肯定是最好的選擇。五穀雜糧中含有大量的植物纖維，這些纖維是不易被吸收的，它會代謝掉多餘的糖分、油脂，不但能幫您緩解三高問題，還能使體態變得更加的輕盈。
另外，豆子中的軟磷脂、小米中的鎂元素都是其他食物中難以獲取的營養元素，多食五穀雜糧，多些營養健康。小夥伴們，我們一起為健康體魄做出一些改變吧。
