“失傳的武術——
內勁神力手功！”
親愛的拳友：
如果你想掌握內勁神力手功，那麼下面的文章，將讓你如獲至寶！
原因很簡單。
這套功法分為內功練法，和外功練法兩個部分，我們直接開始分享！
(一） 內功練法
1.雄鷹展翅；兩腳橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂於兩大腿外側，掌心均向內，目視前方。
①採用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。猛吸氣，雙腿同時屈曲下蹲成馬步，雙手成拳屈時向前、向上於兩肩前，拳面向上拳心均向後。意念天地精華之氣速沿兩手三陰經至百會穴。
②吞氣，姿勢不變，意念內氣由百會穴向前下沿任脈至丹田。
③動作不停，閉氣，姿勢不變，意念丹田內氣上行至膻中穴，分兩股過兩腋下沿兩手三陰經至兩手。噴氣，同時兩掌成掌平肩直臂撐出，掌心均向外，意念內氣由勞宮穴放出。
④動作還原成開步直立。照上所述，吸一吞一閉一噴反覆練習49遍。
2.哪吒擒牛；採用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。
①兩腳橫開略寬於肩，屈膝半蹲成馬步，兩掌屈肘抱於腰側，以鼻吸氣，意念氣由五心進入體內，沉入丹田。
②噴氣，同時右掌成掌直臂向前立掌推出，掌心向前。意念丹田內氣上行至左掌。
③閉氣，同時，右掌屈指並旋腕，用力抓握；總念內氣注入五指 吸氣，右拳臂同時收回了腰側還原 再按噴氣推掌、 閉氣抓握、 吸氣收回練習。
④左手照上所述還反覆練49次。
(二） 外功練法
1. 提壇；練功前先備好小口壇了一個。
①將罈子置於身前，兩腳開立， 下踏成馬步， 上體正直， 舌抵上顎，目視罈子。
②採用逆式呼吸鼻呼鼻吸。按上動作站好後， 吸氣同時以一隻手的拇、食、中三指抓提壇口根部。
③意念天地精華之氣由“五心”納入丹田。閉氣同時，提肛收腹，將罈子上提與腹齊平。意念丹田內氣上行注入抓罈子之手指，籲呼氣，同時將罈子緩緩放回原處。
④照上，閉氣提壇，呼氣放壇反覆練49次後換另 一隻手練習。
2、卷棒；練功前備好直徑3釐米左右， 長30～40釐米的圓木棒 一根。中間系一根繩子， 繩下端系砂袋（重量適宜)。
①兩腳橫開 稍寬於肩 兩腳平直 腳尖稍里扣，兩腳屈膝，下蹲成馬步。
②採用順式呼吸 鼻吸鼻吸。吸氣，同時意念天地精華之氣由百會穴納入丹田。
③呼氣同時兩手連續向前抓擰木棒，使繩索逐漸纏繞在木棒上，意念丹田內氣沿臂內側注入兩手。
④吸氣同上， 兩手連續向後抓擰木棒使繩索松下還原。意念氣由百會下行聚入丹田。
照上所述反覆練49次。
“ 最後一點很重要！”
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