霜降過後,有些類風溼患者會覺得一天比一天“感覺不妙”,早起後手指關節越來越僵,搓上十幾個來回也“軟”不回來;腕關節、掌指關節也開始發紅,腫脹發麻,微微發燙,而且捏著會感覺痛。
類風溼關節炎是一種以關節病變為主的慢性全身性自身免疫疾病,患者往往遇寒冷、潮溼的氣候而發病。
進入秋冬季節,溫度、溼度變化大,加之北方寒流同南方的暖空氣展開的“拉鋸戰”,使天氣變化陰晴無常,忽冷忽熱,即使是晴天,中午前後氣溫會較高,到了夜間氣溫會驟然下降,一天之內的溫差會在10℃以上。這種天氣變化易使類風溼關節炎患者無法適應,導致病情復發。
如何有效預防類風溼?
01 加強鍛鍊
適當鍛鍊,勞逸有度能促進機體氣血陰陽的執行,達到臟腑旺盛,筋骨肌肉強健,正氣強盛,營衛調和,使邪不能犯。
平時可進行功能鍛鍊,方法如下:
1) 指關節:握拳與手指交替運動;
2) 腕關節:兩手合拳,反覆交替用力向一側屈曲;
3) 肘關節:手掌向上,兩臂向前平伸,迅速屈伸肘關節;
4) 肩關節:做前後旋轉運動及上臂外展;
5) 膝髖關節:做下蹲運動向前抬腿運動,或坐於床上屈髖屈膝;
6) 踝關節:取坐位,做踝關節屈伸及旋轉運動。
上述運動可3~4次/日,可根據自己對疼痛的耐受程度來確定具體的活動量,禁止過度劇烈的活動,活動量和時間可隨著病情的好轉進行調整,直至病情完全緩解。
02 注意飲食
飲食的失宜,主要損傷脾胃的功能,即“飲食內傷”。脾胃為後天之本,脾胃功能受損,進而可導致運化功能失約,聚溼、化痰、生熱,從而誘發類風溼。因此飲食宜定時定量,不宜過食肥甘厚味,如:
1) 少吃肥肉、高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節損壞;
2) 少吃甜食,因高糖分可加速關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重;
3) 少飲酒、咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸菸,因為這些習慣都可加速關節炎的惡化。
03 注意保暖
《素問·痺論》曰:“逆其氣則病,從其氣則愈,不與風寒溼氣合,故不為痺。”類風溼關節炎與自身體質因素有關,而感受風寒溼邪和風溼熱邪則為致病的主要外在因素。
大部分患者發病前或疾病復發前都有受涼、受潮等病史,提出了這些因素在本病的發生發展過程中起到重要作用。
因此在寒冷的冬天,要注意保暖,防止受風寒侵襲,關節疼痛時可以試試熱水浴,減輕疼痛,清晨起床時也需注意保暖,可以做做暖身運動。
04 定期就診
定期複查血液的指標。
對於一般初治患者,一個月就要到醫院複查一次;
如果病情比較穩定,一般兩三個月複查一次;
有的患者症狀緩解得很好,三個月或半年複查一次都可以。
05 養性調情
情志致病作為中醫的病因,嚴重危害人類健康,已經取代傳染病和營養不良性疾病而佔據了疾病的前列。
《素問·上古天真論》曰:“恬淡虛無……病安從來”。要做好養性調神,提高自身對不良情緒的調節能力,從而達到預防疾病的目的。
參考文獻:
[1]類風溼病復發的原因及預防[J].經濟視野,2017
[2]李斌.類風溼關節炎如何避免復發?[J].《保健與生活》,2015:77-77.
[3]張義仙.類風溼關節炎的護理[J].醫學資訊(上旬刊),2011:6439-6440.
專家介紹
黃閏月
中西醫結合臨床醫學教授
博士生導師
國醫大師李濟仁教授學術傳承人,廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人,中華中醫藥學會免疫分會青年副主委,廣東省中醫藥學會風溼病專委會副主委,國家公派荷蘭訪問學者,廣東省傑出青年醫學人才,廣東省中醫院拔尖人才,首屆廣州市科普名師。
擅長:中西醫結合診治痛風、類風溼關節炎、強直性脊柱炎、銀屑病關節炎、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合徵等風溼免疫病。
稽核校對:莊映格
責任編輯:宋莉萍