香菸點燃後，傢俱、衣服和牆面上以及地毯上、面板和頭髮上會有菸草殘留物，停留時間較長，這就是所謂的三手煙。三手煙中含有重金屬、尼古丁和焦油等有害有毒物質，這些有害物質存留好幾天或幾個月，同時融入空氣中，被周圍的人吸入。三手煙的危害不容小覷，對身體帶來的危害並不亞於直接吸菸。
三手煙對身體帶來哪些危害？
1、損害基因表達
經過研究表明，長期接觸三手煙可改變鼻上皮細胞基因表達，對細胞帶來不可逆的損害。進入體內的三手煙可改變跟氧化應激有關的生物學通路，使得細胞DNA受到損害，久而久之增加患癌風險。研究還發現，短時間內接觸三手煙可影響線粒體活動，縮短人類壽命。
2、影響孕婦健康
孕婦體質特殊，待在室內的時間比較長，再加上孕婦呼吸頻率快，代謝能力和免疫系統發生改變，孕婦對汙染物更加敏感，即使暴露在低劑量的三手煙環境中，同樣也會影響孕婦和胎兒身體。
3、損害嬰幼兒健康
嬰幼兒是最無辜的受害者，最易受到三手煙侵害。嬰幼兒抵抗力和免疫力弱，漂浮在環境中的菸草殘留物中含有眾多有害物質如致癌物和重金屬等，有可能對嬰幼兒的神經、呼吸以及迴圈系統帶來不可逆的損害。
如何減少三手煙危害？
1、第一時間清洗
在外面受到香菸煙霧侵擾後又或是處於二手菸環境時，回家後應第一時間更換衣服且淋浴。家庭中有兒童或孕婦時必須戒菸，同時遠離吸菸的人，居住房間定期開窗通風且擺放綠植，有條件的話應安裝空氣清淨機。
2、多吃新鮮蔬果
日常生活中應多吃新鮮蔬菜和水果，如柑橘類水果、鮮棗、青椒和胡蘿蔔等，其中含有豐富維生素C和胡蘿蔔素等，也可以一天喝2~3杯綠茶，能幫助去除體內產生的自由基，減輕香菸對身體帶來的傷害。
3、儘量戒菸
吸菸害人又害已，及早戒菸才是關鍵點。戒菸能對身體帶來有益變化，戒菸20分鐘內心跳速度和血壓逐漸下降；戒菸12個小時內，血液中一氧化碳含量逐漸恢復到正常；戒菸2~12個星期後迴圈系統慢慢改善，肺功能也逐漸提高；戒菸1~9個月後咳嗽和氣喘的問題逐漸減少，同時也能降低患冠心病、肺癌、口腔癌、宮頸癌以及胰腺癌風險。
溫馨提示
若想讓自己和家人遠離二手菸和三手煙，最好的方法就是戒菸。首先樹立戒菸的信心，扔掉跟香菸有關的一切用品，如打火機、菸灰缸和香菸等。戒菸早期多花錢從事能帶來愉悅的活動來轉移吸菸的注意力，如按摩、上網衝浪或聽唱片等。剛開始戒菸時應遠離吸菸的場所，煙癮上來時不妨咀嚼口香糖或喝杯咖啡來轉移注意力。另外，多參加戶外活動，如游泳、跳繩和騎行等，能提高情緒，幫助沖淡煙癮。
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