秋季氣候由熱漸寒，人體的生理活動也由外向活動轉為內斂收藏，雖然秋高氣爽，但氣候乾燥，天氣變化不定，早晚溫差大。
這個時候，很多人可能會感覺到口乾舌燥、面板瘙癢，甚至眼睛也有乾澀、紅腫、痠痛的問題，每天面對電腦和手機螢幕越發感覺不適，滴眼藥水也只能暫時緩解，很快眼睛又變得乾乾的了。
這是怎麼了？
秋燥容易帶走人體的津液，眼睛的黏液、淚液分泌也會隨之減少，特別是一些中老年人，由於眼睛淚腺的功能下降，淚液的分泌大大減少，容易誘發乾眼症。
另外，在乾燥的環境裡，人的淚液蒸發得比較快，加上用眼過度，長時間盯著電腦工作、玩手機等，也會出現眼乾、流淚、眼紅、眼癢、眼發澀、異物感、眼痠痛、眼結膜充血等現象。
那麼，如何在秋季養護眼睛呢？
01
多喝水，降燥養陰
秋季多喝水，可以及時地補充身體所損失的津液，達到養陰潤燥的目的。身體津液充足，眼睛自然也不容易乾澀。
除了直接喝水外，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當飲用蜂蜜等也可以補充水分。
02
養成良好的生活習慣
避免長時間注視電腦、手機等電子產品，每隔1小時左右休息片刻，要時刻提醒自己多眨眼，維持適當的眨眼頻率可以緩解和避免眼乾；注意正確的用眼姿勢，不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。
另外，要保證充足的睡眠和適當的運動，達到身體健康的目的，自然也起到了養護眼睛的作用。
03
多做護眼睛動作
可以透過轉動眼球、做眼保健操、按壓眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攢竹穴、絲竹穴、魚腰穴、太陽穴）等方式，促進眼周的血液迴圈，改善眼睛疲勞、乾澀等不適。
04
中醫調理方，從根本上明目護眼
養肝明目傳統中醫藥方（菊花枸杞茶）：補益肝腎、益精明目、緩解疲勞
用法：菊花10克、枸杞10克泡水做代茶飲即可。
中醫認為肝藏血，肝臟不好的話眼睛得不到滋養，就容易感到眼乾、眼疲勞。
菊花和枸杞都入肝經，菊花清肝明目、緩解眼疲勞；枸杞養肝明目，並且富含能使眼睛健康、明亮的胡蘿蔔素等必需營養素。二者搭配，對緩解眼睛疲勞、改善視力有很好的作用。很適合平時經常看電腦、玩手機的人群飲用。
現代藥理學研究表明，菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂等多種藥理作用。
資料來源據BTV養生堂
