上熱下寒，在來求診的患者中很常見，具體什麼表現呢？

先說“上熱”，就是人的咽喉以上、頭面部容易有熱象，具體是什麼呢？

面部容易長痘痘，眼睛容易乾澀發癢，鼻子容易乾燥甚至是流鼻血，同時也容易口唇乾燥，長潰瘍，還有咽乾咽癢之類的情況。

就是我們常說的上火。

也有些相當一部分患者會情緒暴躁，容易生氣，睡眠也不好，頭髮乾枯脫髮。這也火上腦袋的表現。

再說“下寒”，就是少腹以下的下半身，總是有寒涼的感覺。

包括小肚子、後腰、屁股、腿總感覺到冷，不溫暖。

還容易小便清長、夜尿頻多，同時大便也是稀疏甚至是便溏。

女性朋友來月經的時候還容易痛經，男性朋友呢，可能覺得陰囊冷縮，寒涼。

結合到一起就是我們常說的上熱下寒。

上熱下寒，中焦阻滯，2個做法改善

造成上熱下寒的原因有很多，常見的有兩種。

首先第一種，中焦阻滯。

我們說的中焦，通常說的是橫膈以下肚臍以上的部位，有兩個重要的臟腑，也就是脾胃。

這個位置交通上焦與下焦，中焦有阻滯，最常見就是脾胃虛弱引起的寒溼阻絡、痰凝中焦，另外還有肝鬱氣滯、肝氣橫犯脾胃，氣堵住了。

這就相當於上下的道路不通暢了，造成上焦的心火不能下達，下焦的腎水不能上濟。導致上面一片火，下面一片寒涼，形成上熱下寒的窘境。

要解決這種情況，就要調理脾胃，疏通中焦，可以結合具體情況組方來調理，比如用溫中散寒、祛溼化痰、行氣通絡等方式，疏通中焦。

生活中還可以採用熱敷和按摩的方法來疏通，都很簡單，仔細看、跟著做。

首先可以熱敷。拿熱水袋敷在肚臍以上，這樣有助於溫中行氣通絡，調整氣機，提高脾胃動力。

每次可以熱敷20-30分鐘。

另外呢，還可以揉腹和推腹來疏通中焦淤堵。

揉腹，可以把手放在肚臍眼上面沿著順時針或者逆時針的方向揉肚子，每次20分鐘。

推腹，就是直上直下的推，從胸口推到肚臍，從上向下推，1次20分鐘。

揉腹或推腹，早晚各1次。

如果你在推或揉的過程中，出現了打嗝放屁或者是肚子咕嚕嚕的叫這是好事，說明你的淤堵的氣動起來了，不要緊張。

堅持這麼做下來，消化上的一些問題，比如吃一點就脹，沒有胃口，消化不良等，能得到一定程度的改善。

上熱下寒，腎陽不足，2個動作來改善

除了中焦的淤堵，還有一種情況是腎陽不足，沒有足夠的陽氣溫暖身體，寒溼之氣就會往下走、向下降，所以下身總感覺冷。

與此同時，腎陽不足，沒有足夠的力量鼓動腎陰向上升騰，就不能滋潤心火，心火燒起來之後，就會有上炎的症狀，如此也就形成了傷熱下寒的局面。

想要解決這個問題的話，我們就可以用中藥組方來溫腎陽，同時臨症加減，解決炎症、寒涼、水火不濟這些情況。

同時，在日常生活中，我們還可以透過熱敷、泡腳搓腰的方式來溫暖。

怎麼做呢，很簡單。

第一個熱敷後腰和下腹。

熱水袋、電熱腰帶甚至是手捂熱了熱敷也可以，熱敷在後腰、前面下腹部肚臍及肚臍以下的位置，敷10分鐘左右，可以充盈命門之火，讓腎氣充實。

腎氣充實就能夠溫養全身，還可以把上面的虛火引下來，引火歸元。

第二個，泡腳+搓後腰

泡腳的同時搓後腰，兩手放在後腰的位置上下搓，加快腰部的血液迴圈，溫養腎府。

洗腳之後也可以敲打敲打腳心，同樣能夠加快迴圈，達到溫腎養腎的效果。

當然，上面的這些方法都是要長期堅持，同時呢，生活中不要做損耗脾腎陽氣的行為。比如說經常肥甘厚膩的飲食、不運動常熬夜、縱慾過度等等。

如果上熱下寒的症狀非常的明顯，嚴重地影響了你的工作和生活，那麼單純地用家庭理療的這些方法可能就不夠了。

需要來找專業的中醫師辯證後綜合調理。

如果你也有相關的困擾，可以說說你的情況，我會撰文解答。