在日常生活中，我們許多人有很多“自認為健康”的生活習慣，但其實有些習慣是會對我們的身體產生影響，甚至是嚴重傷害的。生活中這5種常見的養生“好習慣”，看看您有沒有中槍？
1、多喝水
常聽人說多喝水，但是喝水真的不是越多越好。
身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出 800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥，主要表現為昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
而且對於浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人等特殊人群，更不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
正確做法：一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，包括直接飲用水、食物中的水等。
2、多運動
有些人認為走路可以減肥健身，便每天提高自己步數，為了好友排名默默較勁。步數走多了不會直接引發疾病，但動輒2萬步或者走路方式不對，時間長了必然會引起一些軟骨、半月板的磨損，給膝關節造成危害，導致關節疼痛等。
另外，如果走路時“彎腰駝背”，長此以往，不僅達不到好的鍛鍊效果，反而會導致軟組織的損傷。同時，餐後應休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應注意。
正確做法：正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適，等於每天約30分鐘的中等強度的運動。
3、早起鍛鍊
早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳；冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。
下午4-5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。
正確做法：鍛鍊不要“聞雞起舞”，日出後鍛鍊才是晨練的最佳時間。
4、起床立馬疊被子
許多人為了整潔，起床後會立馬把被子疊起來，看似是個很好的習慣。
但事實是，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等，起床後馬上疊被子，會讓汗液等無處散發從而留在被子裡，時間一長不僅會有汗臭味，還給蟎蟲創造了生存條件，對身體健康產生不利影響。
正確做法：起床後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊，另外最好每週曬一次。
5、不賴床
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。
尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態。
正確做法：睡醒後在被窩裡活動一下身體，伸伸懶腰，等身體恢復活力以後再慢慢起床。
這些錯誤習慣日積月累會對身體造成一定程度的傷害，千萬要從小事開始做起，別等到事情嚴重了再後悔！！
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