鹽是生活中非常常見的調味料，做飯如果不放鹽會很難吃，根本吃不下去。但是吃鹽要有量，不能過量地攝入鹽分，如果吃鹽過多會帶來很多危害，不利於身體健康，和養生的目的背道而馳。

吃鹽過多會有哪些危害？

現實生活中很多人都有重口味的飲食習慣，喜歡重口味的菜餚，能夠激發人的食慾，但是吃鹽吃太多，會給身體帶來很多危害。

第一，會引起水腫，吃鹽吃太多，細胞外液滲透壓會增高，細胞內液和血漿向細胞外滲漏，就會引起水腫。

第二，會誘發高血壓，長時間高鹽飲食是導致高血壓的危險因素，如果本身就有心腦血管方面的疾病，更要嚴格控鹽。

第三，會影響腎臟健康，吃下過量的鹽會增加腎臟的負擔，時間長了容易得腎臟疾病，尤其是一些慢性腎病，危害比較大。

第四，會促進鈣質的流失，容易引起骨質疏鬆。

第五，會讓面板變差，吃鹽吃過多，面板裡的水分就會缺乏，就會產生非常多的面板問題，加速面板的衰老。除此以外，還有其他的不利影響，要適當地減鹽，堅持低鹽飲食。

吃鹽吃多了有哪些訊號？

1、總是口渴

吃鹽吃過多，身體裡的鹽和水就會失衡，為了維持平衡，就得喝水。如果總是口乾舌燥，總是口渴，就要警惕，它有可能是吃鹽吃多了的訊號。

2、手指變粗

不知道自己是不是吃鹽吃多了，可以戴一下平時戴的戒指，如果戴不下去，感覺自己的手指變粗了，有可能是吃鹽吃多了。經常高鹽飲食，攝入過多的鹽分，就會引起水瀦留，手指就會水腫，就會變粗。

3、頭痛

鹽的主要成分是鈉，攝入過多的鈉，會引發頭痛。如果平日裡總是頭痛，並且找不到具體的原因，就要從飲食方面分析一下，看自己是不是攝入了過多的鹽分。可以適當地減鹽，清淡飲食，看頭痛的問題是不是會得以緩解。

4、小便頻繁

吃鹽吃過多還有小便頻繁的表現，主要有兩個層次的原因。第1個原因就是吃鹽吃過多會感到口渴，一口渴就會喝水，喝水喝過多會讓小便次數變得比較頻繁。第2個原因是吃鹽本身引起的，人體攝入過多的鹽，腎臟就會加班加點地工作，把體內多餘的鹽排出體外，這樣就會讓小便量增加。

5、反應速度變慢

如果稍微過多的鹽分，人體很容易脫水，人一旦脫水反應就會變慢，沒有辦法清晰地思考問題。這是一種比較嚴重的情況，如果不能及時的處理，嚴重脫水者可昏迷，進而休克，要及時的治療，糾正脫水的狀態。

每個人的口味都是有區別的，有些人喜歡清淡點的食物，有些人喜歡重口味食物。在飲食上要多加註意，要以健康為前提，在追求美味的同時，還要兼顧健康。吃鹽吃太多會有很多危害，為此要改掉這個不好的飲食習慣，堅持清淡的飲食，這樣美麗和健康都能兼顧。

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