人活一輩子，很多習慣愛好都到了中年，基本已經形成，想要改正真的比較困難，但是人到中年之後，如果不注重自己的飲食習慣和生活習慣，往往會增加患病的風險。

人到中年之後，是各種疾病的爆發期，如果不注意自己的飲食習慣，往往就會導致病從口入，更容易慢慢拖垮你的身體，所以希望大家一定要管住嘴。

人到中年，想健康，五類常見的食物，少碰為妙！有你愛吃的嗎？

一：剩飯菜

國人大多都比較節省，從吃的方面就能看出來，很多年紀比較大的人，日常一頓吃不了的飯菜都會留在下一頓甚至下下頓，這樣既方便還能省錢，但是這樣的做法就是在透支你的健康。

有些飯菜最好一頓吃不完趕緊丟掉，比如綠葉蔬菜這類菜的營養價值比較高，但是如果是隔夜的剩菜剩飯，往往就會滋生大量的細菌和病毒，其中亞硝酸鹽的含量也會增長，吃多了勢必會增加患病的風險。

所以平時做飯的時候最好做多少吃多少，不要圖方便也不要一次性做太多飯菜吃不了反而造成了浪費，這對於很多中老年人群來說，丟掉是捨不得的。

二：肥肉

現在人們的生活逐漸變好，飲食上想要吃大魚大肉，但是到了中年一定要注意富含脂肪的食物，儘量少碰，否則會導致身材越來越胖，更容易增加患高血脂等慢性疾病的風險。

人到中年之後，很多人的牙口不好，吃瘦肉比較費勁，為了滿足味蕾，而是選擇吃肥肉或者五花肉等，雖然這類食物比較油膩，但是吃起來確實比較美味，卻容易增加身體肥胖的風險，甚至會加速血栓的形成，誘發血管病變。

三：蛋糕

生活中很多人過生日或者是過節日時都會選擇買蛋糕慶祝，雖然蛋糕吃起來口感非常好，但是大多數蛋糕裡面都會新增反式脂肪酸，這種成分被稱為餐桌上的炸彈，也會導致體內膽固醇和甘油三酯水平升高。

經常攝入含反式脂肪酸的食物，會增加血管硬化的程序，促使血管壁增厚誘發血管堵塞，所以平時最好不吃蛋糕，如果喜歡吃可以少量吃一點，條件允許的情況下，最好自己做一點這樣的蛋糕，吃起來更放心。

四：瓶裝飲料

現在市面上的飲料多種多樣，並且受到大眾的喜歡，比如碳酸飲料，果汁飲料等等，不論哪一種都會加入大量的糖分，能夠滿足人的口感，甚至讓人越喝越想喝。

主要是攝入糖分會讓人產生愉悅感，促使大腦分泌更多的多巴胺，但是攝入過多糖分會促使血糖逐漸升高誘發糖尿病，還會導致身材越來越胖，所以到了中年最好遠離瓶裝飲料。

五：動物內臟

有些國外人是不吃動物內臟的，在國內人們對於動物內臟情有獨鍾，但是經常吃這些內臟類的食物，更容易增加身體代謝的負擔。

一方面動物內臟中膽固醇含量非常高，是收入的2~3倍，到了中年之後體內的膽固醇超標會增加患血管病變的風險。

另一方面動物內臟也是過濾有害物質的，如果清洗不徹底就會有一部分毒素和垃圾滯留在動物內臟中增加身體患病的風險，所以建議大家一定要少碰動物內臟類食物。

人到中年之後，身體各項器官功能逐漸走下坡路，以上這幾類食物希望大家趕緊列入黑名單，除此之外也要加強體育鍛煉，每天進行適當的運動有助於加快各個器官的排毒與修復，還有助於呵護身體，最後提醒中老年人群想要健康，最重要的是靠自己養成好習慣，至關重要。