Part.1
昨天我跟憨憨在前面走路，老婆帶著女兒在後面。
剛沒走幾步，突然聽到後面一聲驚呼，來自老婆。
我連忙轉身，“怎麼啦怎麼啦？發生什麼事情啦？”
只見老婆一臉驚愕地看著我們，“老公，兒子好像跟你差不多高了！”
呃，跟我一樣高？不可能！
我身高178，兒子剛剛13歲，怎麼可能跟我一樣高？
看見我不服氣，老婆特地安排我跟憨憨背對背比了一下。
果真，個頭差不離。
老婆很開心，而我的心情很複雜。
估計再過幾天，我就不是家裡最高的男人了……
以前總把憨憨當孩子，現在發現，他真的大了！
Part.2
回到家裡，我默默翻起了相簿，突然發現兒子9歲時候的一張班級合照，只見一圈孩子裡面小傢伙特別顯眼，明顯比周圍的同學都高出一截。
記得那時候兒子已經超過了150cm，而這個年齡男孩的標準身高是135.4cm，足足超過了10%之多。
每次帶娃出去的時候，朋友都要稱讚一下，“你家兒子養得真好！”
我也挺得意，兒子長得高高壯壯，穿個西裝都會很好看。有一次參加學校的鋼琴演奏會，他和老師表演四手聯彈，小身姿那麼挺拔，帥的不要不要的！
憨憨小時候身高並不算高，但是在美國這幾年，他的身高躥升很大，我覺得有些帶娃的方法對孩子身高影響是蠻大的！
今天就跟你們說道說道我這方面的經驗。
Part.3
首先第一個問題是：
身高靠遺傳決定嗎？
答案是YES，遺傳基因很重要，就像北方人比南方人高一些，中國人比日本人高一些，而白種人也比黃種人高一些，這些都有遺傳的因子在裡面。
我看過一組科學資料，說一個人的身高其實大多數由遺傳基因決定，大概佔到60%~85%，剩下的主要是由外部環境因素所影響，而營養和運動是改變身高的重要因素。
也就是說，身高是拼爹拼媽拼基因的，但是如果爸媽身高不高的話，孩子沒救了嗎？NO！NO！NO！畢竟15%~40%是靠後天呢！
Part.4
接著是第二個問題：
有什麼方法能提高孩子身高呢？
就我個人的經驗而言，運動絕對是效果最顯著的！
我就是一個成功案例。
我小時候身高不高，在學校座位都是被安排在前排的那種。
記得到了小學5、6年級時，我迷上了武俠小說，特別痴迷於那些飛簷走壁的大俠，因此我也想練習輕功啊，可以輕輕一跳就跳上屋頂，還可以踏雪無痕，多酷！
書裡說了，輕功是要苦練的，於是那段時間我沒事就天天在家跳，努力去夠房頂，說不定跳多了就能把輕功練出來喲！
結果堅持了1、2年，飛簷走壁的輕功沒練出來，但是彈跳卻長進不少，但更為關鍵的是，身高竟然長高了。
最明顯的就是褲子，本來穿的正合適，沒過幾個月褲腳就嫌短了。那段時間，我記得老媽老是嘀咕，“哎，又要買褲子了……”
因此，有了前車之鑑，後來我就讓憨憨多運動，他身高比同齡孩子高，運動絕對功不可沒！
Part.5
緊接著是第三個問題：
為何運動幫助長高呢？靠譜嗎？
我還專門研究過，其實這是有科學依據的！
那是因為，人體的脊椎由椎骨組成，在每個椎骨之間是流囊填充的椎間盤，充當各個椎骨之間的介質，如果這些椎間盤被壓縮，則椎骨之間的空間會縮小，這樣身高就會矮小；反之，就會讓你顯得更高一些。
這就是為什麼練習舉重的人普遍不高，因為它會壓縮椎間盤；相反小時候游泳遊的多的人，身高普遍都不錯。
而且，我們經常說孩子需要坐有坐姿、站有站姿，就是因為當身子坐直後，對椎間盤的壓縮會減少，這樣孩子也會更高一些！
Part.6
最後是第四個問題：
有什麼運動能幫助孩子長高呢？
想讓孩子更高一點，拉伸運動是最好的方法，因為它可以緩解並釋放被壓縮的椎間盤。
有四項運動對我家娃很有效！
1 伸展運動
伸展運動是最常見的拉伸，憨憨參加的泳隊和籃球隊在孩子們集訓的時候，每次都要求他們做幾分鐘的伸展運動。
但如果在家練習的話可以稍作改動，這樣對拉伸身體更有效果。讓孩子貼牆站立，並踮起腳尖，雙手儘可能上舉，維持15-20秒，放鬆。每次重複5-10次。
2 懸掛練習
懸掛練習對長高的效果非常好，這個活動我們家經常玩。
我家旁邊的公園有Monkey Bar（類似雲梯的兒童健身設施），我們每次帶憨憨去公園玩耍時，5歲的兒子就開始在Monkey Bar上爬來爬去了。
當孩子懸掛在雲梯或者單槓上時，由於重力的作用，會對身體有向下的拉伸，這對長高有幫助。憨憨每次去遊樂場，都要在Monkey Bar上爬個十幾分鍾，不僅鍛鍊娃的臂力，也能幫助拔高。
3
跳繩
跳繩是兒子擊劍教練要求的，這個運動對長高非常有好處。
在不斷彈跳的過程中，孩子們的身體得到完全舒展拉伸，所以每次跳繩完都有“長高”的感覺。
4
游泳
游泳也是一項非常好的運動！
游泳過程中伴隨大量的伸展、前伸等動作，可以帶動孩子們全身肌肉的運動。除此之外，身體在此期間還會釋放生長激素，促進孩子身體的生長。
游泳這項運動，憨憨已經堅持了5、6年，他現在長得高，和長時間的游泳也是密不可分的。
Part.7
上面說的這四項運動都是基礎運動，而基於這些運動的一些後續的專案，比如籃球、羽毛球、網球、擊劍啥的，都是對身高有不少幫助的！
不過，希望透過運動長高，這是一個長期過程，短期不一定能看到效果的！
像我給憨憨這方面的訓練沒有間斷過。
- 5歲開始經常玩Monkey Bar上的懸掛練習；
- 7歲多長時間游泳；
- 8歲又開始每天跳繩；
- ……
就這樣長期進行拉伸訓練，孩子的個頭才能發育得快！
因此，如果希望孩子能多長十公分，就兩句話:
第一句話：拉伸運動！
第二句話：長期堅持！
