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每一位準媽媽在懷孕期間都會注意營養，一人吃兩人補，整個孕期母體透過胎盤供應給胎兒營養，孕婦的營養攝入和身體健康狀況，關係到胎兒的發育。
對孕婦來說，營養全面免yi力系統正常運轉，抵抗病毒能力強可以減少生病的機率，胎兒發育順利。
孕期抵抗力差，孕媽擔憂重重
同事方芳剛查出懷孕還不到三個月，最近每天上班都專門拿一包吃的。早上有牛奶、雞蛋還有堅果零食，中午還有飯後水果，幾乎每天不重樣。還時不時向同事許穎請教經驗，許穎剛生完寶寶六個月她最有發言權。
她提醒方芳每天面對電腦，並且上下班接觸外界環境，加上在辦公室坐一天活動量少。每天中午還要點外賣，想要吃得營養全面不太容易。馬上三個月胎兒越來越大，便mi也會隨之而來，現在冬天也要到了，孕婦感冒更麻煩，許穎講出了自己的經驗和可能會遇到的風險。
聽到這些孕期的難熬讓方芳不免有些焦慮，“不過只要吃對，身體抵抗力增強了，大人不生病寶寶就會順利發育，孕期也不是那麼難熬”，許穎安慰她。
人體免疫力是維持身體健康的根本，免疫力強大如給身體增加了一道保護屏障，病毒沒有可乘之機。孕期的準媽媽因為妊娠帶來的身體變化，生活規律也和之前有變化，所以免疫力也會降低，這就需要有意識的提升才能保障自身健康和胎兒平安。
懷孕後身體對營養物質需求量更高，要求也更高，所以飲食方面需要多注意。這一點許穎特別囑咐方芳，現在剛懷孕又遇到冬季馬上來臨，避免感冒，要及早補充營養物質提升免yi力。尤其是孕期上班，吃飯時間不規律，還經常外賣，靠食物攝入營養物質不太現實，還得需要專門補充。
孕婦需要補充的營養
孕婦本身就比普通人免yi力低，一定要建立身體抵抗病jun的屏障，尤其是現在疫情又反覆，又多一重風險，提高免y力很重要。
1、蛋白質
作為人體細胞的重要組成物質，蛋白質也是維持免yi系統正常的基物質。如果體內攝入蛋白質不足，免yi因子和免yi細胞在生成過程中受阻，免yi力也會下降。足量的蛋白質也是胎兒發育必需的物質，孕期需要量會增多，所以一定補充蛋白質豐富的食物。
Tips：日常的食物豆製品、牛奶和奶製品、海產品等都含有豐富dan白質。
2、礦物質
礦物質是人體組織構成的重要物質，多種礦物質互相協調作用，如果缺乏某種會引起一系列不適反應，降低免yi力。孕期鈣和鐵兩種礦物質需要量會增大，缺鈣不僅對孕婦有影響，還對胎兒骨骼發育不利，缺鐵很容易貧xue導致胎兒發育緩慢。
多吃粗糧、堅果、魚類和豆製品有利於透過食物攝入礦物質，值得注意的是，食物中所含礦物質不足以補充身體所需時，應該透過製劑補充的方式。
3、維生素
參與人體新陳代謝維生素是不可或缺的營養物質，並且對免yi系統也有積極的影響。比如維生素A就是第一道免疫系統的“防護者”，維生素C會在抗體合成中有重大貢獻。維生素E的抗氧化作用可以對抗自由基不被破壞保護免yi細胞，一旦體內缺乏維生素，孕婦免yi力下降是必然的。
維生素A之所以對免yi系統有積極影響，因為它對白細胞的生成有促進作用。對胎兒還有一個重要作用，就是促進胎兒肌肉和骨ge的生長。
維生素B促進代謝對免yi系統有很好的輔助作用，維生素D缺乏將使孕婦補充的鈣質不能很好地發揮作用，因為維生素D可以促進鈣的吸收。缺鈣或補充的鈣不能被充分吸收，孕媽媽容易腿抽筋，甚至骨zhi疏鬆。
不同的維生素都會在體內“各司其職”，但是它們又是互相合作，起到最大的效果。如一個木桶，由多塊板子組成，每塊板子長短不一樣，這個桶能裝多少水，就要以最短的那塊板為基礎。
人體內的維生素也如此，各種維生素都是維持人體營養平衡的基礎，一旦某種缺乏，其它的含量再多，身體營養狀態也不是最佳。只有均衡補充共同發揮作用，才使身體到最佳狀態。對於孕婦，需要的營養物質更全面，要求也更高，更需要均衡補充。
凌晨媽媽來叨叨：
孕期是特殊時期，孕媽媽不僅要承擔身體不適，還要面臨營養不全面帶來的健康隱患。要積極補充身體所需的營養元素，保持身體最佳狀態，胎兒才能從母體得到充足營養更好地發育。為了保證孕媽媽免yi系統正常運轉，不生病，積極合理補充維生素，從營養和免yi力兩方面保證平安度過孕期。
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
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