穿戴好裝備找個好同伴一起跑起來

來源：運城日報-運城新聞網

□記者趙茜文/圖

特步專賣店店員向消費者介紹跑鞋設計亮點

伴隨著一場雨、一陣風……轉眼間，秋天的暖意漸漸消散。近日氣溫驟降，天氣寒冷成了許多跑者打退堂鼓的理由，偏偏日短夜長的季節，若是再碰上下雨，又溼又冷的環境無疑讓跑步的體驗感變得極差。

“今天就不跑了吧。”當你躺在沙發上，光聽著窗外呼呼的風聲，就已經感覺到冷。如果自制力再差一些，腿已經邁不開了，再管不住嘴，那……跑步這件事就是這麼公平，你的每一步都作數，而一旦你選擇中斷，那麼想要再重新開始便成了一件不容易的事。因此，還是要堅持跑啊！

運動裝備備起來

秋冬款跑步鞋服款式多多

如何能讓自己“冬練”有動力呢？許多跑者認為，在冬天出門跑步，要面臨的第一個難題，就是對門外的低溫和寒風感到畏懼。那麼針對這個問題，我們首先要做的便是穿得輕便且保暖。

手套、線帽、速乾衣褲、運動棉馬甲……跑者需要找到最舒服同時也是最保暖的穿搭。市區惠家購物廣場特步專賣店店長張靜建議，衣服、褲子可以選擇速乾麵料，修身又防風。在店裡，記者看到幾款速幹外套上還設計有豎向反光膠膜印花，簡約又兼具品質感，同時為夜跑者增添了一份安全感；袖口則採用半鬆緊設計，平整細膩，再配上立體裁剪的防風帽，看上去保暖且有型。

在鞋子的選擇方面，張靜則推薦彈力、抓地力較好的跑鞋。張靜介紹，冬季跑鞋鞋面一般分密實網布和經典革面材料。前者可柔軟包裹腳面，同時保暖防寒；後者則酷炫吸睛又密實防風。特步新推出的動力巢科技大底可有效提升減震緩衝及能量回饋效能，後跟U型TPU的設計增強後跟著地時的穩定性，粗獷大顆粒蜂巢紋路、全掌橡膠結，可穩固抓地，防滑升級；而大底採用聚能彈科技材料，也是全掌大底橡膠，可有效提升抓地力，防滑耐磨，後跟還設計有半透立體環抱式TPU包裹腳踝，看上去既炫酷，又有防護腳腕的作用，非常受歡迎。

“消費者可以購買自己中意的運動裝備，既漂亮又舒服的那種，自然會有一種迫不及待要把它穿出門的衝動。”張靜說，等把自己全副武裝起來，就會覺得自己已經準備好了，隨時可以開跑。

練跑同伴約起來

給自己找個同伴，或是加入一個組織一起跑，或許能讓你的興致提起來。

運城黎明腳步跑團主管焦峰介紹，運城黎明腳步跑團已成立10年，是一個倡議用電話、微信振鈴傳遞健康晨跑理念的跑步健身團隊。跑團現有2000餘名成員，平時主要透過電話、微信群、QQ群、微博及微信公眾號等進行聯絡互動。跑團倡導全民健身，組織公益助跑，成員可在互動交流群裡釋出跑步心得、交流跑馬經驗。

焦峰提示，想要早起跑步，需要提前把準備工作做好，比如設定好鬧鐘，6點鬧鐘一響就起，穿上前一晚就整理好的衣物，儘量節約早起穿戴、上廁所、洗漱等時間。建議跑者冬天最好在家做好熱身運動，出門前再喝口熱水。此外，焦峰提示大家，初跑者不論晨跑或夜跑，一定要放慢腳步，呼吸順暢、步履輕盈地進行有氧慢跑，每次堅持3㎞~5㎞，用時半小時左右，這樣不僅燃脂、瘦身效果好，還可以增強膝蓋抗壓能力，避免受傷。

“有人陪伴，大家互相支援、互相鼓勵，不至於讓跑步變得太過無聊、孤單，一旦你找到了與他人一起跑步的樂趣，那樣你就會期待下一次、再下一次的訓練。”跑團新成員常靜說，一群人為了同一件事情而努力的熱血勁頭，會讓人覺得冬天其實也沒有那麼冷了。

有同伴一起訓練還有一個好處就是彼此之間可以互相督促。為了不想讓人失望，也為了不讓自己失望，那麼就打起精神來，出門跑步吧。

跑步計劃定起來

計劃和目標最大的動力永遠來自我們自己內心。我們要時刻記得開始跑步的原因，勿忘初衷。為了減肥的跑友可以翻出自己跑步之前的照片來看看；為了跑出成績，重新整理PB（個人最好成績）的跑者也可以翻一翻運動軟體上自己的跑步記錄；為了鍛鍊身體的跑友不妨回憶自己曾經體弱多病的樣子……比起寒冷，一個選擇放棄堅持的自己，可能會讓我們感覺更不舒服吧。

不如給自己制定一個跑步計劃，利用一些適合自己的跑步軟體，按照計劃去執行，完成一次就打個卡，逐步完成跑步計劃。

“希望人人都能邁開腳步，愛上跑步。加入跑團是為了讓更多熱愛跑步運動的人都能夠在群體裡更好地體驗到奔跑的樂趣，在收穫健康的同時也收穫快樂，從而推動全民健身事業的發展。”焦峰說。

“事後”享受暖起來

跑團成員曬出自己在“悅跑圈”App的跑步記錄