適合一些常規性的運動合理飲食即可
運動：
1.快走，身體不好如果進行強烈運動會導致頭暈，因為小編就是這樣，所以有很深的體會，建議每天晚上可快走30-60分鐘
2.慢跑，每回至少十分鐘，三次即可。晚上7點到9點要一次。每天敲膽經，膽經就是雙腿外側到外腳踝。敲心包經，是從心口到手臂到掌根。各敲5分鐘，力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡腳十分鐘。
飲食：
吃好一日三餐，均衡豐富的原則，不挑不偏不撿。不要吃零食，不要吃冷飲，不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水。可以不可以著重吃大棗、大豆類製品、核桃、蘋果、芝麻等食物。
吃飯時間：早晨7點吃早餐，因為這時是胃經當令，下一個時辰是脾經當令，正是吃早餐的好時，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個時是天地陽氣最旺的時，所以說吃早飯是最容易消化的時。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”相同金貴。
午餐12點。這個時正是天地氣機轉變的時，也就是說，陽氣回籠，陰氣生髮的開始(半夜零點時是陰氣回籠，陽氣生髮的開始)，所以要吃飯，有足夠的營養能夠非常好的使陰氣生髮，且，這個時能夠睡上半小時最好，就算不可以睡，閉上眼睛靜坐一會也好。
晚餐6點半吃最好。這個時是腎經當令的時間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時，把精調出來就可以不可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。
