1、好好睡覺：正常作息是促進身體進行正常新陳代謝的基本要求，人體內的褪黑素分泌受光照強度的影響很大，因此，要營造良好的睡眠環境，養成健康的睡眠習慣來調節身體內褪黑素水平。另外，加強白天的體育鍛煉，也可提高晚上的睡眠質量。2、肌肉訓練：不僅擁有漂亮的肌肉線條，還有助於燃燒脂肪，維持基礎代謝。3、慢慢吃飯：狼吞虎嚥會讓你一不小心吃進更多食物，攝入過多的熱量。（來源：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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減肥的路走不完，但是路上可以有“減肥小妙招”
分類： 旅遊
時間： 2021-11-02
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