秋意濃，瑜伽肝膽排毒正當時

在忐忑與期盼中，肝膽排毒的日子終於到了。至於我做肝膽排毒的原因，且看上回分解。7天的瑜伽肝膽排毒，為什麼對每個人都很重要？

早上起床後，在叉子的幫助下，我擠了檸檬汁，差不多半個檸檬能擠出20毫升，兌溫水美美地喝下之後，就去上廁所了。我平時早上只喝杯溫水，這次加了檸檬汁，感覺不太一樣，但說不太出來，也不確定是不是心裡在作祟。

10點多，我削了2個大蘋果，計劃跟胡蘿蔔、西紅柿、玉米一起蒸。第一次的早午餐家人用了高壓鍋。等到一開鍋，我就傻眼了，黃香蕉蘋果已經都蒸飛了，有圖為證。

由於生理期快到了，老師建議蔬菜煮過再吃，我順道把蘋果也弄熱乎了。之前去德國玩耍時，吃過蒸蘋果，口感還行，讓我很是留戀，這次總算是滿滿回憶殺了。蒸過的蘋果口感就像罐頭裝的桃子，不會很脆，也沒有很甜，很奇特的味道。

這一天中，我還要準備40毫升的檸檬汁，外加2升以上的白水，分時段一飲而盡，讓身體排排毒。

肝膽排毒期間，瑜伽練習的搭配很重要，可以更多地擠壓、拉伸肝臟，促進那裡的血液迴圈。我看了默瀚老師錄製的影片，包含站立前屈、側角伸展式、眼鏡蛇式、上犬式、攤屍式等。這些體式在我日常的阿斯湯加一序列中都有包含，所以我早上照舊做了自己熟悉的清潔法、阿斯湯加一序列、呼吸法和Kriya Yoga。

白天在瞎忙，沒吃蘋果，快到晚餐時，吃了一點點。這晚飯，著實很豐盛，綠色蔬菜滿滿一盤，再加上堅果、糙米、蘋果，我已經吃飽到肚歪了，儘管老師提醒不要吃太飽。

這一天下來，不太餓，蘋果吃了4個，有蒸的，有煮的，還吃了常溫的，味道不錯，但不確定我能堅持幾天，害怕把蘋果吃傷了。檸檬水真心是酸，我又不想加蜂蜜，得忍著。

到了第二天，我已經對蘋果心生恐懼了。食譜裡說要吃5-6個蘋果，我買的蘋果個大，我就給自己降低了標準，前一天的4個蘋果，真是吃的非常飽，並且蘋果在我的心裡已經沒有任何美感了。

一想到，還要繼續再吃4個蘋果，心情就有點低落。默默告訴自己，不要期待太多，就把這當成一個任務，認真執行，誰讓我的執行力很強。

怎麼發現光是削好2個大蘋果，切成小塊，就已經很累了呢？吃掉它們，好像更難，以我這不願意認輸的性格，2個大蘋果，必須要成功征服。

檸檬也挺讓我崩潰的，真心酸，幸好不苦。昨晚開始，我在檸檬水裡加了一些蜂蜜，口感好了一些，也讓心情不再特別惆悵。

接下來的三天，我依舊延續著這個菜譜，每次削蘋果、吃蘋果，內心都是糾結的，但我還是會乖乖吃掉它們。倒是晚上的超級沙拉，深得我心，大大出乎我的意料。一堆水煮菜，外加橄欖油、蘋果醋、檸檬汁和蒜，聽起來是奇怪的組合，味道還不錯，尤其是蒜，沒有任何辛辣感，我猜是被檸檬汁同化了。

這難忘的五天，我吃了20個蘋果，可被列為我今年裡程碑式的事件。更神奇的是，有一天看天色甚好，我一時興起，去了西山國家森林公園。怎麼很多樹都衰敗了，或是葉子都變黑了，這是寒潮導致的嗎？無妨，只要還有植物的香味兒，我就是愉快的。

我似乎沒在西山爬過山，選了一條緩坡，並不好走，感覺坡特別陡，才開始爬，就體力不支了，但我知道自己是來爬山的，總要有個小目標，就設在了紅葉大峽谷，聽著很讓人心生嚮往。後來，我爬到了，但沒找到地標，向遠眺望了一下，讓視線放鬆下來，這就夠了。

值得欣慰的是，發現自己回家後，並沒有爬山的疲憊。回到車上的一霎那，我感覺自己渾身都是癱軟的，不是那種餓的，渾身無力的癱軟，是肌肉用力過度的累，走路時連大腿後側都有痠痛，下山時，左腳踝內側也不舒服，其實並沒有扭到。怎麼洗完澡，這疲憊就消失了？這算我的體力恢復得快嗎？還是神奇的蘋果，在發生奇效？

回想每次啃蘋果，怎麼啃著啃著，感覺啃的是寂寞，隱約雙眼也漸漸溼潤起來，難道是把自己感動了嗎？會不會流出來的眼淚都是甜的，蘋果汁的味道？我的腦洞在持續大開中。

不能吱聲，不能退縮，默默忍著，誰讓這是我的選擇，跪著也要走完。就這樣，五天的蘋果大餐漸漸走向尾聲。

之後的兩天，算是肝膽排毒的高光時刻，內心充滿了驚喜，也有不安，萬一生理期來了怎麼辦？預知後事如何，且聽下週分解。

#瑜伽#