其實所有東西都是辯證的，最值得吹爆的減肥方法，就是把減肥變成一個新的生活習慣，做到再也不減肥。
接著我給大家說一下最冷門的10個減脂小技巧：
吃零食的時候，用左手吃，如果你左撇子，反著來。
我特地做了一個小實驗，我用右手吃零食的時候，明顯比左手要慢很多，這樣不起眼的變化，會讓你在相同時間裡，少吃很多零食。大部分人吃零食，只是為了爽，真不是餓。所以換手吃零食，讓相同時間爽夠了，還能悄咪咪的少攝入不必要的熱量。
一天吃 250 克的水果就足夠了（大概一個拳頭大小的蘋果）。所以，你應該優先一些熱量極低的水果，我按照熱量的升序來推薦哈：
- 楊梅 30 Kcal 糖分 6.7g
- 草莓 32 Kcal 糖分 7.1g
- 芒果 35 Kcal 糖分 8.3g
- 李子 38 Kcal 糖分 8.7g
- 柚子 42 Kcal 糖分 9.5g
- 葡萄 44 Kcal 糖分 10.3g
- 菠蘿 44 Kcal 糖分 10.8g
- 櫻桃 46 Kcal 糖分 10.2g
如果你在減肥，對於水果的挑選應該優先控制總量，而不是覺得幾盒幾盒的吃起來沒完。
首先強調，千萬別把零食放在辦公桌上。真的，你不意識不到的時候，就已經在吃了。
強烈推薦把零食放在你沒辦法「伸手可及」的地方，比如貓砂盆裡……
太多人容易忽視「走路」的重要性啦！你仔細想想，每天你上班下班，基本就是先坐公交、或者走到地鐵站，然後下車去上班，還要再走一段路。就算走的再少，每天的步伐數也能達到 3K 到 5K ，所以正確利用走路姿勢，能夠很好地達到鍛鍊效果。
但問題是，其實很多人都不在意走路，要知道一個正確走路的過程，真的有很多門道可以講：
- 手臂的擺動能夠分散雙足行走的旋轉力。
- 頭部不要低，可以穩定斜方肌和三角肌在矢狀面的韌帶穩定性。
- 大步行走，別屈曲的，可以利用肱骨位置協助髖關節蹬地。
- 下背部的肌筋膜複合體，可以讓整體步伐非常省力。
下面的兩種姿勢，千萬別學！低頭玩手機走路，越走人越駝，越走身體越緊張。
精神小夥抽抽走路，越走腿型越難看，人也不精神。
怎麼正確走路呢？
Step 1 ：有意識的抬頭挺胸、下巴微收、雙肩朝後。
Step 2：收緊小腹，夾緊臀部。
Step 3：用髖部發力，而不是小腿蹬地。
認真刷牙可以幫助減肥
不開玩笑，認真的。日本學者研究了大約 1.5 萬人的生活方式後發現，身材苗條的人傾向於每頓飯後刷牙，而超重者有時 1 天多都不刷牙
刷牙本身並不能消耗多少卡路里，但刷牙可以抑制食慾，讓你吃得更少。
你一定會有這樣的體驗，刷完牙，想吃東西的時候內心就無比糾結，一想到吃完還得再刷牙，乾脆就不想吃了。其實在很早前，我就在知乎回答過一個類似：減肥常識的問題。我當時的一個回答是這樣的：減肥不反彈的方法很簡單，不要大幅度地違揹你的生活習慣。
食慾是人類原始慾望，不要想著對抗本能去節食，去瘋狂運動，最機智的方法是小小地修正一下原先的習慣，這也被行為學家叫做「微習慣」的調整。舉個例子：飯後刷牙本來就是我們的習慣，那隻要在這個前提下，再多做一些些小的努力，比如晚上刷牙後不吃東西，看似一個小小的改變卻非常管用管用。
一句話和大家共勉：與其去追求減肥的速度，不如去追求生活的質量。
記住，一個好的生活習慣才能讓你受益終生。
