原因一：很多人做卷腹練習時，做旋轉類的練腹斜肌，腰部練結實了，但是深層的腹橫肌第一沒有啟用，所以更多沒有訓練到，腹橫肌收不緊，沒辦法把外邊這一圈肉給拉進去，所以訓練雖然有，但是看上去還是比較粗壯。
原因二： 左右的側屈訓練動作呢，練得更多的是腰方肌和髂肋肌。深層的腹橫肌也是沒有參與進來。
原因三： 呼吸的時候沒有調動起來腹肌，呼吸比較淺，更多用的是胸式呼吸，只有在練腰腹的時候才會調動起來，但是呼吸是24小時進行的，所以要想真正的腰腹參與的多，脂肪代謝的快，在呼吸的時候，多調動腹部，讓腰腹的肌肉要參與進去。
總結：任何動作的訓練，呼吸是很關鍵，腹部也是一樣！
