我個人認為女性30歲前，一般不需要特別注重飲食方面的抗衰。
30歲以前，不需要特別注重抗衰飲食。更需要注重睡眠習慣。
女性在30歲以前，只要別經常熬夜，營養攝入有基本保障，一般是不會出現明顯衰老跡象。從醫學健康角度，有一個適用所有人的抗衰法則：充足的睡眠+充足的飲水+充足的運動+快樂的心態。很多女性朋友出現衰老跡象，很多時候並不是吃的不好，不健康。反而是睡眠不好，運動幾乎沒有。比如熬夜，刷手機太久，久坐，喝水少，等到嘴唇發乾了才想起喝水。這樣的生活習慣，別說人了，就是一棵植物也會久而久之變得枯萎。所以抗衰，要從本源做起，做一些符合生命規律的積極行動，並使之成為自己的一種潛意識習慣。
產後護理比飲食更重要
30歲後女性，大多會成為母親，不僅角色發生改變，生理也發生一次重大改變。此時，有效的“產後護理”就變得尤為重要。比如坐月子，產後1到2年怎麼吃，怎麼穿，怎麼恢復，都是有講究的，古人其實就有給我們總結做產後怎麼吃，建議怎麼吃，比如煲湯，注重補氣補血的食療等等。
其實說到補氣補血，也是建議女性朋友們在日常生活中，多攝入一些補血類的飲食。要杜絕過期和不新鮮的食品攝入。像零食，奶茶，可樂及罐裝類食品更要少吃和儘量避免。這個時代，好吃的太多了，人有太多的選擇，但是從抗衰角度上，人的抗衰飲食應多做減法，注重吃新鮮的，少吃，各營養豐富均衡，尤其是蛋白類的攝入，比如雞蛋，牛奶，紅肉，還有新鮮的蔬菜，這些都是古人吃了幾千年和總結的飲食智慧，其實就是最好的抗衰食譜。
心態，情緒抗衰是核心
最後說一說心態，女性一定要注重情緒上的自我和解，別因為情緒影響睡眠和飲食，情緒不好的人往往睡眠和飲食都容易出問題，自然會形成一個惡性迴圈。
所謂健康，所謂抗衰，不過是積極的，理性的生活作息週而復始的正迴圈罷了。
