吃貨總是有一萬個吃東西的理由
“我只吃一口！”
“我只吃一塊兒！”
“我只吃一個啊喂！”
安慰自己不會胖
但事實上
吃與不吃，就在一念之間
胖與不胖，就在一口之間
你多重你心裡沒譜兒嗎！
你以為一口沒事兒
實際上你已經攤上大事兒了！
這些高熱量食物
稍微一口，肥肉你有！
原味瓜子
堅果=健康，瓜子屬於堅果，所以瓜子=健康？
想太多！
即便你買的是看似低熱量的原味瓜子，即便它富含不飽和脂肪酸，但依然改變不了瓜子高熱量的事實。
別看小小的100克，竟有2500千焦！
而且，還是帶殼的重量，如果只算瓜子仁，那就更恐怖了，吃完一包需要跑步一個半小時才能消耗！
原味瓜子熱量就這麼高，可想而知那些山核桃味、焦糖味的瓜子，熱量就更高了！
蘇打餅乾
又是一種聽起來健康，實際上熱量極高的食物。
普通的蘇打餅乾，每一百克的熱量能達到2000千焦，差不多400大卡！
當然，蘇打餅乾的碳水和脂肪含量很高，新增的小蘇打也會一定程度上影響麵粉中的B族維生素。降低了它的營養成分。
所以啊，小蘇打餅乾不但高熱量，還不健康，減肥的你就別吃了啊~
調味海苔
海苔本身是一種低熱量高纖維食物，但為了變身成為好吃的零食，商家們可沒少往裡面加入各種調味料和油脂噢~
有些吃起來口感酥脆的海苔，更是妥妥的垃圾食品。
在配料表上棕櫚油排名極靠前，一小包熱量竟然達到226卡路里，都相當於半頓午飯的熱量了。
如果想要消耗它，你可能需要跑步32分鐘！
乳酸菌麵包、威化
這就是打著健康旗號的高熱量食品了。
乳酸菌、粗纖維這種詞彙聽起來很健康，所以很多人在購買的時候忽略了它的熱量。
可是萬萬沒想到，它的熱量比蘇打餅乾還要高，想到曾經一個人啃完一大包威化餅的下午，我算是知道自己變胖的原因了！
總共才60克的威化，就已經298大卡了，可怕！
更可怕的是，它的密度低，吃不飽，隨便吃一點，熱量都超標了。
悄悄告訴你，三塊巧克力味的威化餅熱量就已經超過200卡路里了。
混合蔬果脆
在我們心中，蔬菜就是營養、健康的代名詞啊！而且這種混合蔬菜脆，色彩繽紛，咬一口嘎嘣嘣響，又酥又脆、格外帶感。
可是這位零食界的新秀真的這麼“友好”嗎？當然不是，
為了讓這些蔬菜片變脆、變好吃，商家會加入大量的植物油、鹽和糖，這類產品的脂肪含量在27~40%左右。
普通的果蔬脆的脂肪比例是35%，這和我們平時吃的薯片有得一拼！而為了消耗一包90克的蔬菜脆，你可能需要跑1個小時。
客觀地說，它也沒有特別好吃，我還不如直接來個新鮮的水果拼盤吧！
棉花糖
雖然知道糖果熱量普遍都不低，但總覺得棉花糖是個例外，畢竟它質量輕盈，又疏鬆多孔，感覺自己在吃空氣，這樣子又怎麼可能會攝入太多的熱量呢？
可是營養成分表鐵錚錚的事實擺在眼前！
說白了，這就是一種甜甜的糖果，是一款純得不能再純的“空白熱量”（沒有任何營養，只有碳水）。
就像一包90克的夾心棉花糖，它就擁有330大卡，而為了消耗它，可能需要跑47分鐘。
我枯了，你呢？
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