平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，千不要直接彎腰搬重物，正確姿勢是：先屈髖、屈膝下蹲，然後雙手持物再緩慢站立，減少對腰椎間盤的壓力。（朝陽區衛生和計劃生育委員會）
來源： 北京12320在聆聽
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腰椎間盤突出症的日常預防需要了解
分類： 文化
時間： 2021-11-02
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