冷知識 | 血壓也有“生物鐘”，您知道嗎？

#研究發現過早起床危害不亞於熬夜#

今天上了熱榜的“研究發現過早起床危害不亞於熬夜”，吸引了很多人的注意，很多網友都說萬萬沒想到，過早起床原來比熬夜還可怕~

這篇來自“科普中國”的文章介紹說，近期美國一項研究發現，過早起床和熬夜一樣，都會導致睡眠時間不足，產生睡眠剝奪的症狀。短期可能引起頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等症狀，長期甚至會導致身體免疫功能失調，患消化道疾病、肥胖、心腦血管病、痴呆、免疫性疾病的風險增加。

其實不管是習慣早睡早起，還是喜歡晚睡晚起，只要在合理範圍內，遵循自身的“生物鐘”就好。今天想和您分享的，是我們不光身體有“生物鐘”，血壓也有“生物鐘”。

透過24小時動態血壓測試會發現，我們的血壓白天偏高，晚上會比白天低10%-20%。在凌晨3點-5點，是人體血壓最低的時間段，也被稱為疲勞時間，是夜班人員操作最容易出錯的時間段。

之所以血壓會這樣，可能和自主神經的活動有關，自主神經有兩套系統——交感神經和副交感神經系統，它們和胃腸蠕動、心臟跳動一樣，不受我們意志控制。

白天活動多，交感神經興奮，血壓也比較高；

夜晚處於休息狀態，副交感神經興奮，血壓也跟著回落。

有研究發現，如果晚上睡覺的時候被驚醒了，交感神經會突然興奮發出衝動，瞬間血壓可能飆升10mmHg以上。

有一個很有意思的現象，大學新生入學體檢時，因為進入一個新環境，較為興奮和忙碌，血壓常比平時要高，等過一段再量血壓，就比入學體檢時來得低，體現出平時的狀態了。

所以如果一個人日常生活經常不規律，打亂了交感神經和副交感神經的活動節律，就可能長期處於類似於“大學新生”的狀態，也就談不上良好的血壓控制了。

瞭解了這個知識點，您是不是更願保持良好作息，規律生活呢？