人人都說眼睛是心靈的窗戶，也深知眼睛的重要性。
可是進入了21世紀，電子產品興起之後讓不少人的眼睛都出現了問題，要麼就是視力下降、近視、散光、青光眼，要麼就是視網膜脫落、結膜炎之類的疾病，這些眼部疾病給人的生活帶來了不少的麻煩。
如果不希望眼睛疾病頻繁發生，建議大家平時多補充以下5種營養來保護眼睛，使眼睛保持健康。
1、維生素A
許多人都知道想要讓眼睛好，就要多吃一些胡蘿蔔或者藍莓。這是因為這兩種食物裡面含有不少的維生素A，維生素A可以預防人的眼結膜和角膜發生病變，比如角膜營養不良，過於乾燥的時候就容易受到病原體的侵犯，使炎症發生。
如果能夠保持維生素A營養充足，就可以幫助眼睛預防乾眼症，增強抗病能力。
2、維生素C
維生素C主要來源於檸檬、橙子、橘子、黃瓜等食物，人們想要養護好眼睛就要多吃這一類食物，以免眼球的晶狀體沒有得到維生素C的滋養，變得越來越渾濁之後引起白內障，使人的視物能力變得越來越差。
3、核黃素
對於核黃素，可能很多人都不太熟悉。但是說起蛋黃、扁豆、牛奶之類的食物，大家就再熟悉不過，因為這些食物裡面含有核黃素。
大家若是經常吃這類食物就可以讓視網膜得到保護，讓角膜的代謝和發育保持正常，對視力也有極大的保護作用。
4、鈣
一說起鈣營養，大家首先會想到的是骨骼，尤其是在長身體的青少年們更要保持鈣營養充足。
其實，鈣營養不足的時候不僅僅會影響到人體的骨骼健康和發育，還會對視神經造成影響，使視神經、肌肉的興奮性升高，眼睛周圍的肌肉長期處於高度緊張的狀態，眼球的壓力也會因此增加，使人的視力受到越來越大的損害。
因此，鈣營養不良的人要多吃一些海帶、豆類、牛奶、蛋類來幫助身體補充鈣營養，平時還要適當的曬太陽，使身體更好地吸收鈣營養。
5、鉻
鉻元素是一種微量元素，如果人體缺乏了這種元素就會導致人體的胰島素水平下降，血漿的滲透壓升高之後也會使晶狀體的結構發生變化，比如晶狀體凸出之後會使屈光度增加，之後就會引起近視或者弱視。
如果想要改善這種情況，大家平時可以適量的吃一些紅糖、糙米、玉米、蘿蔔等食物，同時還要減少甜食的攝入量，以免引起眼睛的屈光度增加，使視力下降得更加厲害。
想要讓眼睛得到更好的養護，希望大家平時不要養成挑食的習慣，要儘量讓自己多吃各種各樣的食物來補充以上五種營養，讓身體的營養保持全面，使眼睛能夠更好的發揮視物功能，減少眼部疾病的發生率。
在此還要建議大家養成良好的飲食習慣，讓身體的免疫力增強，減少各種疾病的發生率。
