俗話說“習慣成自然。”在生活中，習慣這件事，滲透到骨子裡，一旦養成很難改。習慣通常受到家庭環境、地方風俗、社會習俗等影響，或能影響一個人的一生。有一些習慣，看似健康，但其實可能沒必要，甚至不健康。
困到極致才睡覺
“沒有熬不了的夜，只有浪費了的時間”，沒有勇氣結束這一天，支配夜晚時間多快樂。
熬夜已成為2A類致癌因素，長期睡眠不足對身體、精神和大腦的危害幾乎是不可逆的。因為缺失的覺是很難補回來。長期睡眠不足，容易導致身體疲勞、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退，誘發抑鬱症、焦慮症等，擾亂人體內分泌，黑色素沉澱、黑眼圈、面板暗沉、長痘痘、脫髮……
所以，不要等到困到極致才睡覺，養成按時睡覺的習慣，保證每天充足睡眠時間和質量，用更好的狀態去應對每天要做的事情。
睡前喝酒助眠
喝酒助睡這個“謠言”，即便是現在，仍然有很多人將睡前飲酒作為催眠的方法之一。主要是她們覺得效果出奇地好，一夜無夢睡得很香。事實上不管紅的白的黃的（酒），都是酒精對大腦神經產生了麻痺作用，不僅沒法改善或解決睡眠問題，還容易加劇不良好睡眠習慣的養成。
而且喝完酒，特別是在醉酒狀態下睡覺，特別容易出現窒息狀況，這是非常危險的。所以，哪怕是真的睡不著，也不要在睡前喝酒或者含酒精的飲品。
多喝熱水
這是多少人從小到大被灌輸的習慣，“多喝熱水”簡直是萬能的，不管什麼場景，都能出現，而且還沒有人覺得有什麼不對。拉肚子不舒服，多喝熱水；頭痛發燒流鼻涕，多喝熱水；面板幹、長痘痘了，多喝熱水；來姨媽了……統統只要多喝熱水就好了。大有如果喝了1杯熱水沒有效果，那就多喝2杯的架勢。（這確定不是論水桶的自我修養？？）
其實，長期喝熱水（65℃以上，與長期喝熱粥熱湯同理）的話，對口腔粘膜、牙釉質、喉嚨的損傷還是蠻大的，甚至容易誘發食道癌。
所以，人體多攝入水分是對的，尤其是不舒服的時候，可以喝18-45℃的溫水，可以更快促進身體代謝迴圈，幫助身體恢復健康哦！
飯後吃水果
飯後吃點水果，有助於腸道蠕動，食物消化。但在這裡，什麼時候吃是個關鍵所在。很多人喜歡吃完飯就吃。吃完飯就吃水果的話，一則容易導致胃裡的食物過多，反而不利於消化，引起便秘；二則因為大多數水果含糖量高，在腸胃裡發酵很容易導致胃脹；三則飯後吃水果容易額外增加熱量，不利於控制體重（可以選擇在2餐之間吃哦！）。長期飯後就立馬吃水果的話，容易導致消化功能紊亂哦！
其實，如果沒有特殊的禁忌，或沒有胃腸的不適的情況，自己想吃就吃。但若是習慣在飯點吃水果的，儘量飯前1小時或者飯後2小時以後再吃水果。多吃新鮮水果蔬菜，對健康有益。
