正所謂：一日之計在於晨。看到窗外晴朗的天氣，一整天心情都會變好。對健康來說，早晨也是一個養生的黃金時期。“早飯要吃好”、“起床一杯水，身體更健康”之類的說法相信很多人都聽過。但你是否糾結過，早上起床第一件事做什麼？
先喝水黨：早晨起床一杯水，能夠補充人體流失的水分，並且稀釋人體內粘稠的血液，對保護心腦血管也有好處。
先上廁所黨：經過一整晚的睡眠，血液流經腎臟，過濾後產生尿液，並且儲存在膀胱中，醒來後會產生比較明顯的尿意。先上廁所也是為了保護腎臟，及時代謝尿液。
先刷牙黨：睡覺時口腔內部溫暖潮溼的環境，可能給一些食物殘渣和牙菌斑營造出適宜的繁衍環境。先刷牙再喝水也是為了避免細菌隨著喝水進入腸胃，刺激腸胃。
看下來，真的是公說公有理，婆說婆有理。但這三件事無法一起做，總得分出個先後來。如果是你，你會怎麼選？
如果單純地排列一下上廁所、刷牙和喝水的順序，建議人們起床後先上廁所，再刷牙，最後喝一杯溫熱的水。為什麼要這麼做？
先上廁所是為了避免憋尿的行為給腎臟、膀胱帶來刺激，及時排出人體內的代謝廢物，對保養腎臟更有好處。上廁所之後可以先刷牙再喝水。這也是很多人會糾結的問題。
如果只是從健康的角度來看，刷牙和喝水的順序前後顛倒也無所謂。因為人們最擔心的口腔細菌影響腸胃健康的問題，其實根本就不存在。且不說喝水能將口腔中的病菌帶到腸胃，口腔中的細菌根本無法抵達腸道，就會被強酸性的胃酸所殺滅，也就不會對腸胃健康造成影響。所以你習慣先刷牙或者先喝水都可以。
這裡推薦大家先刷牙也是出於習慣上的影響，畢竟很多人從心理上難以接受還沒刷牙就喝水的問題，刷完牙口腔更加清新，喝水也會更容易接受。
不知道這樣的順序，大家是否能夠接受？還是說你也有一些屬於自己不同的看法？
從健康養生的角度來看，早上起床第一件事該做什麼？
第一件事應該是靜坐一會兒。在秋冬季節，被子外面的溫度比較低，如果一醒來就立刻起床穿衣服，對人們心腦血管也可能造成刺激，更容易引發腦充血，出現頭暈、眼花等問題。醒來後第一件事就要在床上靠著床頭坐一會兒，也是為了讓人們適應體位的變化。
哪怕人們急著起床去上廁所，也應該先滿足靜坐一會兒的要求。讓自己從平躺的姿勢轉變為坐姿適應一會兒，然後再去上廁所。不然，很容易出現腦充血的問題，再加上尿液流失，也容易誘發血壓波動，對有心腦血管疾病的患者來說，也是一種健康威脅。
早上醒來後的第二件事，應該是伸懶腰，在床上坐著活動一會兒。當人們已經在床頭靠著靜坐了一會兒後，可以慢慢的活動身體，比如坐著伸個懶腰，扭動一些脖子和手臂關節。
中老年人很容易在早晨起床後出現“晨僵”的問題，關節僵硬、活動不暢，主要也是受到身體內的血液迴圈不暢導致的。在起床後適當的活動關節，扭動一下腰部、頸部，也能迅速地啟用人體，緩解“晨僵”。
第三步，建議穿好衣服，開窗通風。現在是秋冬之際，關窗睡覺是為了保持室內的溫度，也是為了避免身體受寒。早晨起床後開窗通風，一則是為了促進房間內補充更多的新鮮氧氣，空氣對流後，室內更加清新。二則是為了讓人們呼吸新鮮空氣，儘快清醒。
如果你能按照這樣的科學起床步驟實施，或許很多中老年人都能避免出現急性的心腦血管疾病，穩定晨間血壓，對健康養生也有好處。
在文章的最後，也和大家分享個早上起床的冷知識，或許能起到“四兩撥千斤”的效果。
早晨賴床5分鐘對健康更有益
很多人在早晨睡醒後，還是會覺得有些困。但為了不遲到，就會強行讓自己起床。但是，如果短暫的賴床5分鐘，在被窩裡再“磨蹭”5分鐘，也是給人體的肌肉、腦神經、血管一個“緩衝”，能夠更快地清醒過來。起床後，也不容易出現四肢乏力、反應遲鈍等問題。
早上起床後，第一件事應該是靠在床頭靜坐一會兒，給身體一些緩衝的時間。然後再按照上廁所、刷牙、喝水的順序開啟一整天的“活力”，健康也能從中受益。
