保持健康的人消化順利，獲取食物後消化系統功能發揮，才能吸收食物中的營養物質維持生命活動正常，不過，有部分人消化能力差，獲取食物後可能會有胃脹氣、消化不良、容易拉肚子等情況，可不要不當一回事，應該透過正確的飲食來促進消化，腸胃功能才可以提高。
1、山楂
民以食為天，一日三餐都要獲取食物，才能避免營養缺乏威脅健康，而想要促進消化，很多型別的食物可以選擇，例如山楂。山楂作為水果的代表，其口感良好，酸甜可口，攝入後能達到開胃，促進消化的作用。很多人消化不良，透過中藥來調理裡面也會加入山楂，這樣身體得到調養後消化順利，胃口良好，才能正常攝入食物。因此，可以在消化不良時吃點山楂來調節。
2、蘋果
消化不良會影響營養物質的吸收，腸胃負擔逐漸加重，帶來的影響是多方面的，而想要改善身體消化可以攝入蘋果。蘋果本身營養價值高，裡面含有人體需要的多種維生素、微量元素、礦物質，提高身體的抗病能力。
另外，裡面的果膠，膳食纖維等含量豐富，能讓有益細菌在腸道里面正常生長，而有益菌數量多，消化能力強，自然可以保護好腸胃。蘋果還有雙向調節作用，輕微腹瀉吃蘋果有改善作用，而便秘的人透過吃蘋果獲取裡面的纖維素，又可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩。
3、萵筍
想要改善消化吃點萵筍有幫助，萵筍是綠色蔬菜，裡面含有多種刺激消化酶分泌的物質，攝入後對食慾增強有幫助。有部分人腸胃功能紊亂，消化能力差，可能還會食慾不振，容易拉肚子，而在改善消化的過程中適當吃點萵筍，身體得到調節後消化酶分泌量多，才可以順利地消化，同時吸收營養物質來維持健康狀態。
4、酸奶
發現自己消化能力降低，不妨喝點酸奶。酸奶作為乳製品的一種，有豐富的蛋白質可以提供。蛋白質是人類生命活動的物質基礎，不能缺乏。另外，酸奶中含有人體需要的有益菌，而這些促進腸道健康的有益菌提供量充足可以調節腸道功能，對本身消化能力差，胃口下降等情況有改善作用。如果腸道功能紊亂，有害細菌越來越多，失去平衡可能會引發疾病。因此，可以適當喝酸奶來調節身體。
