按摩是一種簡單易行的健身方法，透過按摩可以通經活絡、強筋壯骨、活動關節、促進血液迴圈、增加新陳代謝、減輕壓力、緩解疼痛、提高體質，從而達到強身健康、延緩衰老的作用。
按摩是一個愉快的過程，按摩能夠使身體釋放內啡肽，內啡肽是人體天然的止痛劑，除此之外按摩還可以降低血壓、祛除肌肉炎症、促進血液迴圈、促進體液流動、加快代謝。按摩可以使得我們僵硬的肌肉得到放鬆最好的方法之一，而用手法作用於人體體表的特定部位可以調節機體生理、病理狀況，從而達到理療的目的，屬於一種物理療法，按摩也分為保健按摩、運動按摩以及醫療按摩。
按摩的注意事項
按摩時雙手要保持清潔，並且按摩時不要佩戴飾品，避免傷害到面板，為了能取得更好的效果，應該全身放鬆，全身按摩時也要注意按摩的方向，順著血液和淋巴液迴流方向進行按摩，力度需要由輕到重。
一般患有急性傳染病、急性骨髓炎、傳染性面板病、面板溼疹、燙傷、面板潰瘍等疾病不建議進行按摩，久病身體過於虛弱、患有嚴重心腦血管疾病、高齡體弱的人群、婦女經期以及懷孕五月以上的孕婦也不建議進行按摩。
