1、儘量少跑，注重質量
有的跑得多，有的跑得少，畢竟每個人的體能水準不一樣，但是不是跑得越多就越牛。馬拉松屬於極限運動的範疇，對身體的消耗大，多跑無異，如果你只以健身為主，有氧5～10公里足夠了！而跑馬對於大眾跑者來說，差不多在馬路上連續不斷地奔跑3～6個小時，如果沒有足夠的訓練量打底，跑起來，會很難受。我不知道別人的感受是怎樣的，但是我的內心清醒地告訴自己：儘量少跑，不能過量，對身體不好。年輕的時候，多跑幾場沒什麼問題，2～4天，足以滿血復活，到了一定年紀，就會發現，越跑越吃力，恢復能力越來越差，大不如前，所以，現在控制比賽的頻率，即便賽事一簽難求，也要保持克制。身體是自己的，不能肆意揮霍。我身邊很多“老司機”，她們已經從“參賽達人”迴歸到“家門口轉圈圈”，只要想跑，哪裡都是樂園。
2、能慢就慢點跑！
馬拉松不像百米大戰，衝就完了！而是42.295公里，漫長的過程，需要靜下心來，慢慢享受。那些老司機，閒庭信步，都跑得從容自若，該吃吃該喝喝，不時與觀眾熱情互動，順便蹭波美照，跑馬差不多是這樣的吧！享受過程，樂在其中。一心咬牙，盲目硬撐，最終崩得一踏糊塗，走走停停，累得半死，最後照舊一塊獎牌，一張成績證書，完賽大禮包，不管你破三，還是破四，結果都是一樣的，為何不用最瀟灑自如的一面，迎接個人的跑馬之旅？對於大眾跑者來說，不崩，能健康完賽，享受沿途美景足以！至於好成績順其自然吧！包括我的父母，他們也經常勸我，跑得累的時候，能慢點就慢點吧！最後多花五分鐘，卻能收穫不一樣的感覺。
3、保持初心，勿攀比！
破三了又如何？跑了百場馬又怎樣？日積月累，循序漸進，享受沿途風景，夠了！何必非得要跟人暗自較勁跑200場，甚至300場呢？又非得跑超馬，100公里，168公里，450公里，甚至百日百馬，千日千跑呢？請保持理性，吹滅過度追求資料的泡沫，跑一場享受一場，快樂一場，因為你跑過的每一公里，都是最美的風景，不必眼饞別人。人家跑得再牛，與我球不相干。不做大神，保持本心，以跑會友，享受過程。一起開開心心，快快樂樂地打個卡，勝過自己盲目衝刺而上氣不接下氣，喘成…！跑步就應該這樣，健身，看美景，結識正能量的朋友，絕不是，聚在一起，盡扯一些沒用的：你PB多少？月跑量如何？跑過100公里沒有？有沒有站過臺？獎牌有多少？破三了吧？……
4、跑馬跑的是心態
剛開始接觸路跑的時候，整個人顯得無比興奮，恨不得一天一馬，直至精疲力竭為止。剛開始追求數量，目標百場，後來追求成績，巴不得次次PB，直至破三，如此一來，整個人就顯得浮躁，不喜歡訓練，倒喜歡跟大神溝通交流，吸取經驗教訓，如何跑出好成績。如此急於求成的心態，不踏實訓練，註定跑一場崩一場，直至受傷而前功盡棄。跑馬真的急不得，慢慢來，細水長流就好。我看到好多老司機，平常努力訓練，到了比賽，反而很自在，很放鬆，他們把比賽當作一種享受的過程，絕不是咬緊牙關，非得逼自己破三啊！拿獎啊！……而是以最佳的狀態，迎接42.195公里，跑一公里，開心一公里，與觀眾熱情互動的那種興奮之情，溢於言表。
