一般的健身人群會接觸到以下的幾種營養補劑:
增肌粉，蛋白粉，肌酸，谷氨醯胺，
BCAA支鏈氨基酸，左旋肉鹼，氮泵，多種維生素。
1 增肌粉:增肌粉除了蛋白質以外還含有大量的碳水化合物，以確保在補充足夠蛋白質的同時，還能提供大量的能量來達到增重增肌的效果。除了碳水的差別外，增肌粉中還含有了人類日常所需的重要維生素礦物質，也就是說，它可以直接拿來代餐，操作簡單，方便快捷。
2 蛋白粉:蛋白粉最主要的功能就是提供蛋白質，提高免疫力。相對於增肌粉來說就是其中的碳水比例較低，沒有增肌粉那麼甜。
瘦子喝增肌粉，胖子喝蛋白粉。
3 肌酸:增肌神器增加爆發力和肌肉耐力，訓練裡多增加一點重量或多完成幾次，增強運動表現。建議增肌期的人群使用。
4 谷氨醯胺:恢復神器促進恢復，增強免疫力，氨基酸是保持人體組織正確運作必要的營養物質，很多食物包含它。谷氨醯胺是肌肉細胞中含量最豐富的氨基酸。在遇到壓力和節食時，身體釋放谷氨醯胺是為了保護肌肉。因此，從事艱苦的力量練習和大量使用肌肉時，特別需要它。
5 BCAA支鏈氨基酸:加快恢復，減少肌肉中其他氨基酸的流失,幫助機體吸收蛋白質。在鍛鍊過程中,肌肉中的支鏈氨基酸消耗也很快,運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸能增強運動能力,延緩疲勞。
6 左旋肉鹼:減脂神器 脂肪要分解，就需要把脂肪酸從皮下組織運送到線粒體，再進行有效的氧化分解。在這個過程中，左旋肉鹼是運送脂肪酸不可缺少的運載工具。
7 氮泵:訓練前補充的補劑 提升泵感、體能、增強興奮性、提高專注度和運動表現、快速恢復。氮泵屬於綜合性運動營養補劑。對咖啡因不耐受的人群建議選擇無咖啡因的。
8 複合維生素:複合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的複合劑型維生素，預防因長時間運動或訓練時維生素（A、B、D、PP）的“流失”。
以上幾種營養補劑就是我們日常健身中常見的幾款。
希望大家在健身的道路上持之以恆[點亮平安燈]。
初來乍到請多指教[祈禱][祈禱][祈禱]，我是愛健身的王教練。
