今天是2021.10.13日，今早起來，稱體重，64.7kg，很是開心。這幾個月來，體重第一次下了65kg。算是看到一點效果了，可以繼續堅持下去。
減肥，沒有秘訣，就是管住嘴，邁開腿！如果前期運動上不去，那更要管住嘴！我就是將主食換成粗糧，紅薯或者玉米，早晚都正常吃飯，有什麼吃什麼，晚上這餐，就是黃瓜加雞蛋，其實也沒有嚴格啦，偶爾還偷吃一點菜，沒有主食。十一大吃大喝玩了幾天，頓頓雞鴨魚，還有啤酒，肚子塞得滿滿的，自己感覺膨脹了很多。回來後兩天輕斷食，就是雞蛋黃瓜加牛奶。從10.8日到現在，一週了，初見成效，。
看了很多小影片，這樣吃，那樣吃，好像還瘦的很快！其實我是持懷疑態度的，減肥就是調整飲食，清淡，少油少鹽少糖，少澱粉。攝入量小於消耗量，自然就能瘦了，對了，我現在每晚還煮花椒水泡腳，睡的也好！堅持啦！雖然65kg還是很重，可是總是看到一點點成效了，堅持就是勝利！
