熬最晚的夜
敷最貴的面膜。
啤酒配枸杞，
可樂配黨參，
加班再晚也要吃一頓火鍋小龍蝦……
減肥？不存在的，
回家吃健胃消食片就OK啊!
還自我安慰說：
“今天我健康了、養生了！
雖然許多年輕人越來越重視生活保健，重視養生，但許多人都是“朋克養生”，處於“一邊造作，一遍自救”的地步，對防病養生保健有很多曲解和誤讀。
每年10月13日是世界保健日，世界衛生組織各會員國，都會舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。
下面這些保健誤區，看看你有沒有中招？
雖然爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用，但對中老年人的膝關節不利影響較大。“人老先老腿”，年過40歲的人，大多都有髕骨軟骨軟化。中老年人還是應儘量少登山，少爬樓。
所以，並不是晨練越早越好。
早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。
建議在6點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，建議不要出門鍛鍊。
如何做好養生保健
現在已是寒露時節，我們應做好保健養生工作，那麼我們該怎麼抵禦寒邪的侵襲呢？
●暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可以有效保暖頸部。
●暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
●暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
這些保健傳言千萬不要相信！
一、喝水越多越好？
喝水並不是越多越好！如果長期飲水過多，會導致腎臟超負荷工作，進而影響心臟，這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食慾下降和血壓升高等，甚至會出現水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。
研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。
二、骨頭湯能補鈣？
骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養物質蛋白質，也很難進入湯裡。一般骨頭湯裡蛋白質含量很低，無論怎麼煲湯，精華還在肉裡，而不是湯裡。湯裡面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會加重痛風患者和肥胖患者的症狀，常喝對健康沒有益處。
三、“老來瘦”就是“老來壽”?
有人說，“老來瘦”就是“老來壽”。瘦了，腿腳靈活，膝蓋沒負擔，身子骨也顯得硬朗。胖了容易血壓高、血糖高、血脂高，還容易得心血管疾病。那是不是就是瘦點好？上了年紀，可並不是越瘦越好。
如果老人過瘦，身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，常常會精神不振；過瘦的老人由於體內貯存的能量物質少，往往經不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨，使痊癒時間延長；老年人太瘦還是導致骨質疏鬆、骨關節炎等疾病的重要因素之一。一般認為“老年人體重稍高一點”(即BMI為21～23.9)比較好。因而，老年人減肥切不可盲目。
如今正值十月金秋
保健，不妨從現在開始
鍛鍊身體、注意保暖
都有一個健康的體魄
更好地去享受美麗的人生
來源：1、 江西網路臺、光明網 原標題：《世界保健日｜血脂高不能吃蛋黃、水果是零食……這10種保健誤區你佔了幾個？》
2、微信公眾號“健康中國頭條” 中國醫藥報 原標題；《世界保健日｜這6個常見的保健養生誤區，你知道嗎？》
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實習編輯：王冠
