冬三月，草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也潛藏於內，所以冬季養生的基本原則也是"藏"。
養生原則一:注重養精蓄銳
①遵循萬物規律:當冬季來臨陰長陽消達到頂點，萬物凋零、動物冬眠，天地萬物都進入一個閉藏時期，人們也應該注意養精蓄銳。
②儲存脂肪，抵禦寒冷:因為在寒冷的冬天，人體需要大量的能量來"禦寒"，只能靠增加產熱或減少散熱來維持體溫，而脂肪是最佳的能源。
③積累體能，為來年做準備:冬季人體代謝速度下降，因此要適時進補，填充與修復身體消耗，輕鬆應對身體可能出現的不適，保持來年身體健康！
④養護你的生命之水一一腎:冬天氣候寒冷，寒與腎相應，最易耗傷腎陽，隨之而來的就是各種病痛，所以說冬天對腎臟的保養十分重要。
養生原則二:注重飲食營養
俗話說:冬季進補，開春打虎。冬季是飲食進補的最好時節，人體的陰精、陽氣也趨於潛藏，此時補益陰精、陽氣易於吸收且藏於體內，從而使體質得到增強，起到扶正固本的作用。
注意這裡的進補也並非一味的過食肥甘厚膩之物，而要以清淡、少辛多酸為主，多食魚類、雜糧、水果、蔬菜等，儘量均衡營養，儘量少吃辣椒等生髮之物。同時要當心六大進補誤區:①盲目相信保健品；②進補==養生；③不對症進補；④補品代替一日三餐；⑤用進補代替鍛鍊；⑥補品越貴越有功效。
養生原則三:運動休閒
入冬之後，氣溫明顯下降，俗話說冬練三九，說明冬季也不能忽祝身體鍛鍊。冬季在戶外進行運動能滋養陰氣，增強身體禦寒能力，鍛鍊時要注意天氣變化，做好防護措施，避免可能造成運動性損傷和疾病的發生。因此鍛鍊時要注意:①不適宜過早鍛鍊，冬季最佳鍛鍊時間在上午九至十一點和下午三至五時左右，這時的空氣質量較好。②熱身活動要充分，在冬季進行身體鍛鍊時，尤其在室外，要充分做好熱身活動，使身體發熱微汗後再運動，以免造成不必要的傷害。③及時補充能量，避免在野外鍛鍊時由於氣溫過低，能量消耗過大而引起體溫下降，危及生命。④適宜的鍛鍊方法，冬季戶外鍛鍊要根據自己的體質加以變換和調節，如有心血管疾病要禁止做激烈運動，可做徒手操、散步、打太極等運動。
總之，要想安全過好冬天，要注意正確的養生方式方法，既要養陰又要避寒，正如《黃帝內經》所述:"冬三月，此為閉藏，……使志若伏若匿，若有私意，若己有得"。意思是說人們在冬香要保持精神安靜，要控制自己的精神活動，最好能做到含而不露、秘而不宣。
祝大家健康快樂過好冬天！
