我相信這個問題很多人都會問到，都會說我經常跑步為什麼體重沒有降下來。
跑步主要起到鍛鍊到我們的心肺功能，減脂的本質是創造熱量缺口，並不是說跑步就能減肥。首先，我們要有明確的目標，要在段長時間內，減掉多少斤脂肪，減肥減的是脂肪不是體重，然後，為了營造每日的熱量缺口，每日碳水，蛋白質，脂肪等攝入較為嚴格。
減脂期間碳水攝入:體重/kg/天*1.5，蛋白質攝入：體重/kg/天*2，脂肪少攝入為主，這裡高蛋白可能會有人說太多，只是說減脂期間高蛋白飲食，可以有效的緩解肌肉流失。
減肥還是要抗阻力運動加有氧結合，效果才比較明顯，45min抗阻力訓練加35min有氧訓練，減脂效果可以達到很好的程度。
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