肱三頭肌這個這塊肌肉訓練時最容易找感覺，同時也是很多人訓練長拉的一塊肌肉。拉伸的方法對嗎？
肱三頭肌功能：肩關節伸，肘關節伸。
主動伸展
被動伸展
注意事項（做的動作於功能相反）
1.在拉伸過程中，不要彎腰弓背，不要聳肩。
2.拉伸時先屈肩關節，再屈肘關節，手摸同側肩胛骨。
3.發力方向向小臂方向發力。
4.當目標肌肉有牽拉感或略微痛感時，保持靜力性拉伸10-30秒，保持自然呼吸。
建議：拉伸3組
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健身小白入門篇之肱三頭肌伸展
分類： 健身
時間： 2021-10-12
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