高血壓，高血脂，高血糖為什麼這麼多人都得了？
就是身體代謝跟不上，不代謝了，啥病都來了
體重超重的小仙女，為啥你一直都胖，就是不能正常代謝了，如果代謝正常的人，基本都不會長胖，
想瘦下來的小仙女快看這裡 給你準備了 飲 食 配 合 建 議
早上一起來先喝一杯250毫升的白開水.
半小時後第一餐正餐：
黑米粥、八寶粥或燕麥粥一碗+堅果類少許（如核桃、杏仁或芝麻）+雞蛋白一個+水果一個（可選蘋果、香蕉、木瓜、菠蘿）。
兩小時後加餐零食：酸奶一杯+麵包片
兩小時後第二餐正餐：
主食：最好以粥類為主或白米飯一碗（100—150克）最好在粥中或米飯里加上半個紅薯營養更好。
配菜：肉類一份60克（如魚肉、燉牛肉或溜炒雞丁等）。海鮮一份（如蝦類、貝類或海魚等）。蔬菜兩份（可選西蘭花、包心菜、土豆、紅蘿蔔、豆芽、山藥或一些深綠色葉菜等）
晚餐：酸奶一杯
主食：雜糧少量（50-100克）
配菜：肉類一份60克（如清蒸魚肉、燉牛肉或溜炒雞丁）豆類一份50克（如豆腐或香乾）蔬菜兩份（可選西蘭花、包心菜、紅蘿蔔、山藥或一些深綠色葉菜等）
訓練中：少量多次的補充運動飲料或淡鹽
九點左右可做一加餐：酸奶一杯或水果一個（如木瓜、西紅柿、西瓜一片、黃瓜或橙子）
注：
1、早餐一定要吃熱食忌冷食，不喝咖啡、不吃油炸食品。
2、飯前半小時可先喝半杯白開水清理一下腸胃。飯時先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食。正餐時不喝可樂，不喝含酒精或含糖的飲料（如是不加糖的鮮榨果蔬汁除外）
3、吃飯時需細嚼慢嚥、充分咀嚼，不宜吃得太快，否則會給腸胃造成負擔，導致消化不良。
4、飯後不能立即吃水果這樣不利消化（水果最好飯後一至兩小時後再吃有利消化）
5、晚上九點加餐後最好不要再吃東西，特別不要吃辛辣、油炸、鹹的食物（會導致身體積水，體液迴圈不佳造成便秘水腫，並影響睡眠。）
6、如有深綠蔬菜（如菠菜）和含鈣高的食物（如豆腐）同吃時，因先將深綠蔬菜汆水煮熟後再吃。（因為很多深綠葉蔬菜裡如菠菜裡含有大量草酸，它會很容易與同食的食物中的鈣結合成草酸鈣結晶造成結石）
