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女生對於好身材的標準是翹臀、馬甲線、大長腿，然而現實生活中，很多女生有大象腿的煩惱，粗壯的雙腿如同大象一樣，寬鬆的褲子穿上去就變成的緊身褲，夏天也不敢穿上短裙。
而筆直細長的筷子腿，是女生的追求，這意味著她們可以穿上短褲、短褲，展現自己的身材魅力，吸引更多的回頭率。
那麼，女生大象腿怎麼減？想要減掉大象腿，你要先戒掉平時這2個惡習：
1、久坐，愛蹺二郎腿的習慣。久坐不動會抑制下肢血液迴圈，加速脂肪的堆積。平時總是蹺二郎腿的人，雙腿也容易走形，變成粗壯起來。
我們應該縮短久坐時間，坐著1小時就督促自己起來活動10分鐘，可以踮踮腳、做做深蹲來促進腿部血液迴圈，抑制脂肪的堆積。
2、喜歡重口味、高糖分食物。平時總是吃各種雪糕、奶茶的人，高糖分食物容易轉化為脂肪堆積，而脂肪最喜歡堆積在女生的臀腿腰腹部位，而喜歡吃鹽辛辣麻等重口味食物的人，身體負擔會加重，容易出現身體水腫現象，雙腿也容易變得臃腫起來。
為了避免大象腿的出現，我們平時一定要堅持清淡飲食，遠離各種甜食甜品、過度加工的重口味食物，多吃一些天然蔬菜瓜果，才能改善大象腿問題。
想要減掉大象腿，這2個方法一定要堅持下來：
1、堅持有氧運動
脂肪的消耗是全身性的，不要以為可以練哪兒瘦哪兒，這是不切實際的。單純的仰臥腳踏車是無法有效減掉腿部贅肉的。
對於體脂率本身就超標的人，建議你可以透過全身性的有氧運動刷脂。只有體脂率下降了，你的身材才會變得苗條，雙腿贅肉也會消失，變成你喜歡的筷子腿。
體脂率超過23%的女生，你可以保持一週4-5次有氧運動的頻率，選擇慢跑、踩單車、游泳或者球類運動，每次30-50分鐘來促進體脂率下降。
2、多吃有助於瘦腿刮脂的食物
三餐要規律，保持清淡飲食，遠離各種脂肪含量高的肥肉、五花肉，這樣才能控制卡路里攝入，有助於減肥。
主食富含碳水化合物，我們要控制攝入量，三餐可以少吃一些米飯、麵條、麵包之類的精細主食，可以用薏米、豆類、糙米代替一部分的細糧，幫你降低升糖係數，延長飽腹時間。
我們還可以多吃一些高纖維、低卡的蔬菜水果，比如多吃一些有助於刮脂的芹菜、冬瓜、苦瓜、生菜、西柚、草莓、百香果等食物，這些食物可以促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積，讓你更快瘦下來，減掉大象腿。
