甘南各個景區都免門票，住宿非常便宜，加上我很少到外面吃，一日三餐基本自己做，所以甘南川西23天花費不到5000元。
（一）帶著電飯鍋甘南川西揹包遊23天，從海拔2000米的臨夏到湖面海拔4600米的蓮寶葉則，每天在高原的徒步量少則10公里，多則20多公里，必須要吸取充足的營養，所以帶電飯鍋旅行是必須的。
（二）川西甘南揹包遊23天，每天早睡早起，利用出發前兩個小時，給自己準備好當天早餐和午餐的飯菜，用美味健康又簡單的食物，將燜燒杯塞得滿滿當當，當徒步了一個上午，飢腸轆轆之際開啟燜燒杯的瞬間，真的幸福滿溢。
在海拔4000米的高原上徒步21公里
（三）就像我們要讀書，要上班，要做飯，要收拾房間一樣，旅行對我來說 ，不過就是離開熟悉的地方，去另一個不同的地方，體驗不同地方的人的另外一種生活方式而已，飢食，渴飲，困入眠，僅此而已。
所以，在家怎麼過，旅行在外還怎麼過。
這是甘南川西吃剩的鹹肉帶回湛江，每年冬至前後都會買一些當地的土豬肉回來用鹽醃製，23天的川西甘南自由行，一日三餐基本自己做，但不帶油和鹽 ，基本用鹹肉替代油鹽，但帶了小瓶裝的生抽和蠔油
在蓮寶葉則海拔4600米扎尕爾措湖一個亭子吃自帶午餐
上午八點60元包車去桑科大草原，六點半起床，半小時煮了一鍋鹹肉榨菜雞蛋大白菜面，還煮了一鍋鹹肉臘腸紅蘿蔔洋蔥飯，中午回來煮個青菜湯午飯就有著落了
郎木寺的一日三餐都是自己做
